Le pyramidal
Wess les muscley, outre le faite que ce soit une vidéo de Rudy, essayez de laisser ça de coté, il souleve une question que je me pose depuis plusieurs semaines: tl;dr: que pensez vous du Pyramidal? (à savoir monter ses charges progressivement)
Plus ça va plus j'ai l'impression qu'il a raison, dans le sens où ça aide à trouver sa charge de travaille au début mais une fois la charge trouvée, les premières charges (disons dans mon exemple, je fais pour l'instant 30 32 35 35 - les premières charge 30 32 je trouve que ça bosse pas énormément, mais la 35 a du mal à passer, du faite de la pré fatigue des précédentes charge, alors que je ne les avais pas vraiment senti)
Une sensation désagréable d'un travaille mal fini en soit. Après, c'est comme souvent en muscu, tout le monde a un corps différent et donc des sensations différentes, mais c'est toujours sympa de partager son expérience
Personnellement pour de bonne sensation je part sur du dégressif plutôt que du pyramidal, j'ai fait du pyramidal pendant 1 mois et la je suis passé sur un dégressif depuis début août et je sent une différence flagrante, j'ai ressenti des douleurs que j'avais plus ressenti depuis que j'ai commencé :D (donc que du bon)
ou comment se froisser un muscle voir se taper une déchirure ... clap clap...
l'échauffement par exercice c'est la base même de la muscu, sinon tu te claques quelque chose.
et Alkz je suis d'accord avec toi le pyramidal c'est assez épprouvant, t'arrive à ta charge nominal et tu es déjà un peu cassé. j'ai trouvé un bon compromis: échauffement de 2rep12 à ma charge nominale/2 .
Ex le rowing à un bras je fais 2rep12_15 et ensuite je pars sur mes 4rep12_30
Une autre technique qui peut aussi porter ses fruits c'est la série à l'échec: tu met 1/3 moins que ton poids d'entrainement, et tu pousse/tire jusqu'à ce que t'ai la crotte... après échauffement bien évidemment :)
Qui à dit que je ne m'échauffais pas mONsieur ? l'échauffement est bien-sur indispensable. Les séries jusqu’à l'échec reste "en discussion" en effet, apparemment d'après certaine études les personnes allant jusqu’à l'échec ne progresserais pas aussi bien au niveau du muscle. (je dit pas que c'est une référence mais c'est une source et j'avais lu d'autre truc à ce propos sur d'autre site : http://www.superphysique.org/articles/4085)
tu t'echauffes surement mais le fait de faire une série 4 ou 5 fois plus lourde après un échauffement ça revient au même quasiment . Le dégressif n'est pas , à mon avis , une bonne méthode : rien de tel pour dire au muscle de se taper une bonne lyse en bonne et due forme et de se choper des courbatures, courbatures qui peuvent t'affaiblir pour la prochaine séance , te décourager, ou simplement malheureusement t'aider indirectement à te faire mal par la suite .
Après je ne suis pas un professionnel de la musculation, mais je doute qu'un coach sportif expérimenté te fasse faire une séance en dégressif ...
Sinon oui superphysique, très bonne bible, quoi que dans la muscu il faut souvent changer de référence , il y a de tout et de n'importe quoi partout .
J'en est discuté avec pas mal de coach ainsi que avec des adhérents de ma salle, beaucoup me dise utiliser le dégressif sur le dernier exercice (ce que je pratique désormais) imaginons une séance DC + triceps, je commence par du DC en dégressif ensuite je fini sur de l'écarté et de l'incliné puis vient le moment des triceps, je fini toujours par du tirage corde et en dégressif ca provoque des sensations terribles, je me renseignerais encore de mon coté à savoir si c'est vraiment sans risque ou non.
Je suis un peu hors des affaires de muscu, pourquoi les gens n'aiment pas Rudy ?
Parce qu'il fait son business et vend ses trucs partout ?
Je connais pas le gars.
J'sais pas trop, perso je le trouve bien trop arrogant dans pas mal de ses prises de positions (les gens pensant pas comme lui sont des tocards) (cf le pullovergate ahah https://www.youtube.com/watch?v=OB4c3QE4F1Y)
Mais y'a sûrement d'autres raisons
edit: les gens qui râlent sur le buisness sont des abrutis, sûrement sans avoir à payer leurs loyer ou leurs bouffes, bref
moi perso je le trouve très bon, mais à ce qu'a dit Alkz, je rajouterais en plus que son sourire me fout grave les boules!
Ahah putain ouais mais bon à la limite si c'était que ça, mais on a l'impression qu'il se paye notre gueule dans ses vid c'est dommage. Le type a un physique de fou mais une pédagogie sur youtube vraiment à chier. Sûrement bien meilleurs comme coatch irl.
Mais j'écoute quand même ce qu'il dit il a de bons conseils
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