Comment perdre 15 kilos en 5 mois ?
Et plus précisemment, où aller/qui contacter, si je veux débuter un programme de remise en forme + perte de poids ?
Pas envie de multiplier les intervenants (diététiciens, coachs, ...) qui ne se parleront pas, je cherche une prise en main personnalisée, quitte à y passer mes après-midi.
Pour commencer, je m'engage à faire 10 pompes + 10 squats à chaque réponse.
@Azertsix: osef, il fera des pompes, par contre, need une preuve qu'il le fera bien ! Juste avec cette box, il les perdra ses 15 kg !
@Azertsix: j'te pos' car j'aime bien ton concept... mais il essayait de faire quoi exactement ?
Pas besoin d'exercices, mange seulement une pomme chaque jour, tu risques de tomber malade, de te faire du mal mais crois moi les kilos partiront extrêmement rapidement.
@Lwar: Le problème en faisant ça, c'est qu'il va les reprendre lorsqu'il mangera de nouveau "normalement"
@Lwar: Il faut qu'il désigne un jour dans la semaine où il s'autorise deux pommes, c'est important pour le moral.
Tu alterne entre g/porn et g/gore et ca devrait pas durer 5 mois !
Edit: sinon y a la coke ou les amphet' ca peut marcher...
tu te trouve une salle de crossfit a coté de chez toi, t’arrête de bouffer comme un enculé (charcute, fromage, sauce etc.... t'oubli) et surtout t’entraîne ton mental, suivant ta morpho tu devrais pouvoir perdre 2 kg / mois avec 5 entrainement /semaine
perso il y a quelques années j'ai perdu 16 kg en 3 mois en allant chez une diététicienne et en faisant de l'activité physique (30 minutes de course à pied une fois par semaine et un match de foot en salle d'une heure par semaine)
@petitechaise: je doute pouvoir m'en tirer à si bon compte mais ça se tente. La diététicienne, c'est une seule fois puis bye bye ? Ou tu y allais régulièrement ?
@Ratapon: je suis allé à une première consultation où elle m'a demandé mes habitudes alimentaires. un mois et demi plus tard je suis allé la revoir, j'avais perdu 10 kg. et un autre mois et demi après visite finale. ce qui est bien c'est que quand tu veux maigrir tous les connards te donnent leur avis. là tu as une personne qui te guide et qui connait tous les aspects : ta morphologie, ce qui est mauvais dans tes habitudes, ton poids de forme...
@Ratapon: au premier rdv elle m'a filé un programme a respecté surtout, j'arrive pas à modifier mon commentaire...
@petitechaise: c'est bien ce que je cherche, mais je veux associer ça à une reprise un peu plus intensive du sport, d'où ma question initiale...
En tous cas si je faisais mes 10 pompes/squat pour chaque commentaire utile et sérieux en réponse à ma box, j'en serai à... 20 !
@Ratapon: en tout cas bonne chance ! sinon après j'ai fait un voyage d'un an en mode crevard sac à dos et c'est assez bien aussi pour perdre du poids !
@Ratapon: Perso j'ai pas de poids à perde ... donc aucuns conseils de ma part, sauf à éviter le grignotage et les saloperies sucrés ou grasses ... mais ça pas besoin d'un diététicien pour le savoir.
Sinon le sport, c'est quoi ton objectif ? te muscler à la shwarzy ? où bien te remetrte en fortme ?
Perso, j'ai repris le sport u'a un peu plus de 3 mois, dans une salle, car le sport tput seul, c'est chaint comme la mort, et t'as pas kkun pour te fouetter.
Je suis dans une salle qui donnent les cours Lesmills ( fais un tour sur le net), j'ai commencé gentil puis là j'y vais 4x/semaine.
je fait 3 cours de body pump ( renforcement musculaire et 1 de RPM ( velo cardio)
PUTAIN je me suis jamais senti aussi mieux ! mon corps commence à se tailler ( bon tu ressembleras jamais à un golgoth avec ces cours , ça sculpte plus que prendre de la masse).
mais voilà c'est fun, car y'a de la music un ou une prof ( la mienne à un cul d''enfer ....) ça dure 1 h mais tu ressorts t'es rincé
10 cigarettes par jour pour couper la faim, 15 Haribo sugar free gummy bears (dose à augmenter selon ton degré de résistance le but étant que t'ai la chiasse h24).
Normalement tu devrais perdre 3-4kg par semaine et passer tes après-midis sur le trône avec une clope au bec.
Ça fait déjà 30 pompes + 30 squats, bien les courbatures de gros sac ? Sinon suffit de courir pour éliminer.
@Quartz: j'en suis à 280 !
Je cours déjà (entre 1 à 3 fois par semaine, à raison de 45-60min par séance), et 1 match de foot en salle par semaine, et je perds rien, d'où ma question...
@Ratapon: Je suis mal placé pour dire ça vu que je me trimballe de la brioche mais il faut faire du sport un moment avant de vraiment commencer à perdre il me semble.
@Ratapon: Bah après ça dépend aussi de ta génétique. Mais pour moi le meilleur moyen de perdre du poids reste la course, associée à un régime propre, comme souligné par Helvind. Pour la prise, c'est une autre histoire.
Edit : J'ai continué à lire les commentaires plus bas, mais la perte de poids doit être constante, et "lente" de préférence (si tu es un poids lourd j'entends), accompagnée de bains/douches bien froides après l'effort. Sinon bonjour les vergetures et la peau distendue. J'ai eu pas mal de vergetures pour ma part, ça reste inévitable mais ça peut s'atténuer.
Quand tu "glande" à te faire chier
Tu va courir en bord de mer , petite balade , tu bouge et tu bouffe "bien" et en 5 mois tu les auras tes 15 kilos en moins
ça dépend déja de ta corpulence initiale, de ta motivation et de ce que tu es prêt à faire.
Facile mange moins, beaucoup moins, que des choses pas caloriques du tout, plus de sucres rien, pas équilibré du tout, et fait un peu de sport.
@Strandd: Genre bouffes que du céleri, tu vas tout perdre... et la vie en prime (ca a un indice calorique négatif je crois)
Pas de régime ça sert à rien.
Change ton alimentation pour commencer. => protéines + bonnes lipides et peu de glucides. Favorise les aliments à index glycemiques faibles
http://www.nutriting.com/comprendre-la-nutrition/la-nutrition-en-7-lecons/
Pense surtout sur le long terme, ça sert à rien de faire un gros changement brutal d'un coup et de craquer après 3 semaines
Remise en forme si tu l'es vraiment pas, je pense que commencer par beaucoup de cardio fera pas de mal.
Dans tous les cas, ces changements (alimentation, sport) doivent rester agréables, sinon tu craqueras au bout d'un moment.
@KaptnZboub: hum hum pas sur que ta réponse soit très logique !
je cite : "Pas de régime ça sert à rien.
Change ton alimentation pour commencer."
quand tu fait un regime tu fait quoi toi?
@Kamilesinge: je parle d'un changement brutal et temporaire (régime) avec privation versus un changement plus intelligent dans la durée, en réflechissant à ce qu'on mange et en évitant des privations trop frustrantes
@KaptnZboub: j'ai déjà entamé ce processus, mais pour l'instant ça paye pas, et j'ai besoin d'une perte de poids rapide, juste là.
@Ratapon: les pertes de poids rapide sont les pires, si tu veut perdre 15 kg c'est que t'es déjà largement en surpoids, tu dois perdre doucement en transformant ton gras en muscle, en plus c'est le plus facile dans ce sens.
@Mordrak: largement en surpoids, tout dépend des proportions : je fais 1m94 pour 110kg avec une ossature de rugbyman, du coup les 15kg sont à relativiser.
Là si je transformais mon gras en muscles, je pourrais concourir pour mister univers !
@Ratapon: ouais enfin t'enflamme pas pour mister univers ... hé hé
c'est quoi l'objectif ? parce que pour moi, vu ta taille, un petit 100kg taillé sec serait parfais
@solaeris: l'important pour moi c'est de pouvoir faire 10 pompes plus rapidement qu'un choual qui poste un commentaire.
oh wait...
De toutes façons en vrai il y a pas de miracle et tout a été dit. Mange plus sainement, pas de grignottage, essaye d'avoir des cycles de sommeil régulier et puis bah sport, sport, encore sport.
Après même si je répète les conseils, ça te fait pomper donc c'est cool !
Ne me remercie pas, c'est bien normal !
J'ai commencé en Novembre un "rythme de vie" qui à totalement changé mes habitudes. J'ai fais attention à ce que je mangeais, en me renseignant un petit peu, et en me mettant au sport pour au final dépenser plus de calories que j'en consommais.. Muscu 1h30 le L/Me/V et Piscine pendant 1h le Ma/V. Le Samedi petit renforcement Abdos.
En 2-3 mois, j'ai perdu 10kilos et me suis remis en forme pour pousser d'avantage en masse musculaire, ainsi que de me remettre dans une forme optimal.
@Ratapon: Seul, j'avais accès à une salle de muscu grâce à la FAC, et j'avais une piscine derrière chez mois. Et suite à une opération qui' ma bloqué un sacré moment, j'ai eu le déclic de vouloir me remettre dans une forme optimal.
J'ai eux pas mal de conseils supplémentaires en commençant la muscu (j'en avais déjà fais avant avec des potes avec une salle provisoire l'année d'avant). Ça ma permis d'en connaître d'avantage et mieux me gérer, tu rencontres facilement des bonnes personnes, mais il y a aussi beaucoup de connards.
Sinon, un peu critiqué, mais pour moi ça marche pas trop mal. Le régime dit Thonon : http://regime-thonon.com/menu-regime-thonon-programme-minceur
L'important dans la perte de poids, c'est surtout la bouffe et un peu le sport. Si tu réduis les quantités et tout ce qui est gras ou sucré, tu vas fondre assez vite. Si tu tiens les 2 semaines, ça risque de continuer en intégrant doucement la bouffe un peu plus calorique
Tu fais comment tes pompes? Si c'est sur les genoux ça compte pas.
JE VEUX QUE TON GROS CUL TOUCHE LE SOL POUR LES SQUATS. DU NERF
1. Un tapis roulant
2. Un gros pull pour bien transpirer
3. ???
4. Profiter
Après le temps qu'il faut attendre pour bouffer je sais plus. Mais en gros plus tu fais un truc qui fait transpirer et plus le gras va fondre.
J'ai perdu 14 kg en 5 mois. J'ai stop le sport, j'ai arreté de bouffer comme un gros porc et surtout j'ai arrété les féculents le soir.
Insanity, beaucoup d'eau, repas équilibré, même si c'est dur tu continue ! J'ai perdu 14 kg en 1 mois et demi, ça fait 6 mois, j'ai rien repris.
Si tu veux un lien pour avoir le programe en streaming viens me mp ;)
https://www.youtube.com/watch?v=NTEDDmCjd1k
De la volonté, un connexion internet pour apprendre et une salle de sport. Pas besoin d'aller voir un coach ou diététicien pour perdre du gras
Perso j'ai seulement arrêter de bouffer comme un porc, je mange un légume (200g environ), un peu de féculent (100g) et un steak haché ou un blanc de poulet à chaque repas, avec une séance par jour de 30 min j'ai perdu 7 kilos en 2 mois
Parce que je suis un enculé, voici un commentaire pour que tu nous fasses 10 pompes et 10 squats de plus
Ton poids est le reflet de ta nutrition à 85% et de ton activité sportive à 15%.
Ton poids s'équilibre sur ta nutrition et ton activité sportive; c'est à dire que quand tu fais un régime, tu changes ta nutrition, tu perds ton poids, quand tu es content de ton poids et que tu arrêtes ton régime, tu changes ta nutrition à nouveau et tu reprends du poids.
Change définitivement ta nutrition, regarde à quel point ce que tu manges est de la merde, arrête les smacks à 70% de glucide le matin, et tu vas perdre tes 15kilos sans pompes ni squats.
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