Comment avoir des abdos

Hola amis choual , dans cette box je vais vous dire tout ce que je sais , ce que je pense et ce que j'ai appris pour avoir des abdos . Si vous avez des astuces ou des experiences à partager, lachez vous :)

Il y a pour moi 3 moyen d'avoir des abdos visibles . Le mieux est bien sur de combiner ces 3 methodes .

1)Des exercices
La base , que ce soit crunch , leg raises ou guainage etc , c'est le moyen le plus connu et le plus pratiqué pour avoir des abdos .
Comme vidéo je conseille 8 minutes abdos de P4P . Il y a plusieurs niveaux et c'est très difficile pour les débutants . Je me rappel avoir du faire 4 ou 5 séances avant de le faire d'une traite . Donc très dur , mais très simple et surtout pour moi , très efficace. http://www.youtube.com/watch?v=NhOe43U-Les

2) Le Cardio
Pour avoir des abdos visibles , les exercer ne suffit pas toujours (surtout si vous avez du bide). Afin de perdre de la graisse et entre autre cette fameuse bedaine afin d'avoir la peau la plus fine et le corps le plus sec possible (sec ne veut pas dire maigre attention hein), le meilleur moyen est de faire du cardio , de se bouger . Donc de la course , de la corde à sauter et tout les autres sports qui vous font vous dépenser sont très utile !

3)La nutrition
Vous connaissez peut être l'expression "les abdos se font en cuisine" , et je dirais qu'elle est vraie et fausse en même temps . Vraie car une bonne nutrition donne une peau fine et peau fine=abdos plus facilement visible et inversement avec la mal-bouffe.Mais ca n'est parfois pas suffisant donc à moins d'avoir une sacrée hygiène culinaire , il vaut mieux rajouter des exercices .

Voilà hésitez pas à balancer ce que vous savez ou ce que vous pensez , et bon courage !

Comment avoir des abdos
Poster un commentaire
PuppetMatsazZ

Moi avec une activité sexuelle débridée j'arrive à avoir un minimum d'abdos sans aucun autre exercice. Une bonne heure de baise par jour, une bonne alimentation et hop.

Bdds
Bdds
m
10 ans

La baise compte dans le cardio . Sauf si t'es précoce .

Gtm
Gtm
10 ans

Ca dépend la génétique aussi

sotrac
sotrac
10 ans
IMG
anonyme
anonyme
10 ans

C'est toi sur la photo ? :3

Bdds
Bdds
m
10 ans

Evidemment que non . Je suis un choual , j'ai un corps flasque et impuissant .
https://www.facebook.com/LazarNovovic?fref=ts

sodo
sodo
10 ans

normalement tu devrais toujours utilisé tes abdos selon ce que tu fais... le problème c'est que dans notre monde ils servent plus a rien toujours assis, a la muscu assis avec une machine pour faire que un muscle etc.. ;) le plus important c'est la bouffe, la génétrique et ton environnement si tu te prend 1 littre de vodka et de bière par jour etc..

Le mec su la photo il ne fait jamais spécifiquement les abdos.. il fait que des exercices globaux.

Commentaire supprimé.

SaBaK
SaBaK
10 ans

Photoshop

Cette page est réservée aux ADULTES

Tu es sur le point d'accéder à un site web qui contient du matériel explicite (pornographie).

Tu ne dois accéder à ce site que si tu as au moins 18 ans ou si tu as l'âge légal pour visionner ce type de matériel dans ta juridiction locale, l’âge le plus élevé étant retenu. En outre, tu déclares et garantis que tu ne permettras aucun mineur à d'accéder à ce site ou à ces services.


En accédant à ce site, tu acceptes nos conditions d'utilisation.