Ma technique pour prendre des avants bras !
J'avais fait une box l'année dernière pour demander des conseils sur mon cas désespéré, et je pense avoir bien changé depuis ;)
Finalement j'ai opté pour la même stratégie qu'un ami : le curl en prise marteau à chaque séance bras, ça doit être un exo IN-CON-TOUR-NABLE.
Et au fil du temps, ça prend forme :)
On obtient ce que l'on veut avec du travail+ du temps, gros bisous les costauds <3
La même, je me suis fait un programme personnalisé (merdique selon les commentaires internet) et résultat :
Haters gonna hates
Bah déjà dans la première photo tu contractes pas alors que tu contractes dans le seconde.
Ensuite, une photo à l'âge de 8 ans et une autre à 22 ans encore heureux qu'il y ait eu du changement.
Et pour finir, la branlette t'aurais fait ça dix fois plus rapidement.
@Arbiter: La "musculature" (Ou plutôt l'ossature hue hue) de mon avant bras est quasiment égal à celui de sa première phot, j'ai 18 ans.
@Polowan: Bah, bouffe comme un gros porc et je peux t'assurer que ça va vite tripler de volume.
Sinon je fais pas de muscu, mais du ju-jitsu et du badminton, et mon avant-bras est pas si important que ça quand je ne contracte pas (même si il y a une grande différence avec la 1 tout de même) alors qu'il devient très formé et musclé quand je contracte.
Donc je pense qu'un sport assez régulier qui se sert des bras et des longues séances de branlette permettent d'avoir ce niveau là, si ce n'est plus.
Après j'ai peut être des muscles déjà taillés, mais je ne pense pas.
j'ai une autre technique qui marche d'enfer, en peu de temps, et en plus t'es payé!
troll.jpg
Puis les avant-bras sont très importants quand tu fais des tractions, pompes etc .. c'est de là que provient la force sinon bien jouer gars pour l'évolution !
C'est encore plus efficace sur si tu fais ton du curl marteau au pupitre.
Sinon les avants bras c'est comme les mollets chez certaines personnes l’hypertrophie sera très faible sur ces muscles là.
Tu t'entraine depuis deux ans si je me souviens bine, ça te fait quel âge là ?
@Pwoual: j'ai 20ans, et oui t'as surement raison concernant le pupitre sauf que mes coudes le supporte très mal, du coup j'évite tous les curls pupitre.
Mais vu que mon corps réagi super bien au reste, ça me pose pas grand souci
@Polowan: finalement ce que j'apprécie c'est qu'il faut pas ajouter un/des exos spécial avant-bras dans ta séance, tu as juste à trouver ce genre de mouvement (donc avant-bras en muscle secondaire recruté) et ça grandira au fur et à mesure :) good luck
@Arcade: comme je l'ai dit à chaque séance bras : 5 séries en prise marteau à faire comme un exos pour les biceps simplement, puis au bout d'un moment ça va pousser vu que dans cet exos l'avant bras est le muscle secondaire recruté
@WilkyMay: oui mais ce que je veux dire justement, c'est une séance tout les combien de temps ?
@YelloCocaine: Lumière, ombre, luminosité ?
T'as pas l'impression que ton com est dénué d'intérêt ?
Je sens une once de jalousie, faut te bouger le cul mon grand :)
EDIT : TG newfag
@Mqster: Ouaw l'agressivité (pas pour le newfag), mais non c'était juste pour rire car ça ma juste frappé.
@WilkyMay: Willizi a souligné la même chose que moi en image on lui a rien dit Ahah
@YelloCocaine: Boooh c'était pour la déconne quoi ! Il était trop sarcastique aussi ton premier comm faut doser ! J'ai senti l'agression direct ! Sans rancune dude ;)
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