Début en muscu.

@Budads: Merci chef!

@immi: La prise de glutamine n'est peut-être pas indispensable mais de là à dire que c'est totalement inutile, c'est un peu exagéré ...
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4272512/

@immi: Merci! Je regarde bcp de vidéos, notamment celles de Enzo Foukra (Enzo TV), il est très pro je trouve et dans son shaker idéal en post workout y met de la glutamine, il a 22 années d'expérience dans le métier, je lui fais confiance. Mais c'est vrai qu'à mon niveau je pourrais m'en passer.

@mesenz: Je mange comme y faut comme un gros porc ;). Pour te donner une idée, le matin je mange une omelette avec 5 oeufs (jaunes et blanc) avec 2 tranches de pains complet, puis je m'enfile un bol de +- 100gr de flocons d'avoine avec encore une tranche de pain complet avec de l'ovomaltine. à midi c'est riz, dinde et légumes (+- 350gr de riz pesé cuit, 250 gr de dinde et des légumes du style poivrons ou haricots, ça dépend de ce qui me reste dans le congèlo) et le soir du poisson (200gr environ) et des pâtes complètes le plus souvent, parce que bouffer 2 fois du riz dans la journée c'est pas cool. Sinon quand j'ai vraiment pas envie de commencer à cuisiner, je me fais des boites de thon ou de maquereau avec du pain complet, c'est encore sympa. Sinon je prends du gainer, y a rien à faire, 1200 calories dans un shaker ça fait plaisir, je prends la marque Eyiolab, y a bcp de glucides mais pas tellement de sucre, je l'aime vraiment bien. Mais je suis dans une optique de gagner en masse, être super sec m'intéresse pas vraiment, cependant j'ai la chance de relativement l'être, je stock pas bcp de graisse, je dois être à 10-12%. Bon maintenant je suis débutant, à mon avis d'ici 1 an ou 2 je vais avoir bcp plus de mal à prendre du poids.

@Rorjak: Ça c’est passé comment avec la whey et tout ? Parce qu’au debut ça doit faire un peu bizarre non ? Surtout que je vois souvent des horaires regulieres, mais avec les cours / le taff ?

Pour ta salle, tu payes combien ? (J’en cherche une, les prix me rendent fou)

@Polowan: Je suis chez Basic Fit en belgique (20euros/mois, 50 euros de frais d'inscription), bon matos suivant la salle (y en a un peu partout et on a accès à toutes avec la carte de membre) seulement les mecs sont pas foutu de ranger les poids correctement, faut jouer à cache cache avec les haltères...
Sinon pour les compléments alimentaires, c'est vraiment une question d'habitude, je suis seul à travailler dans un atelier donc j'ai aucun soucis pour prendre mes shakers, et pour le repas de midi étant donné que je mange pas vite et que j'ai d'assez grosses quantités, je déborde souvent sur ma demi heure de pause, mais j'ai un boss super cool donc aucun soucis.

@Pwoual: J'en prends note, merci! (ouais je prends de la whey en post workout, le plus important d'ailleurs, j'ai oublié de le dire.) Sinon c'est vrai que la "vraie" nourriture est plus conseillée, mais je trouve plus simple de boire un shaker que de manger, surtout que c'est relativement nouveau pour moi et que j'ai jamais été un gros mangeur. Ouais j'suis jeune, j'ai 22 ans. (jeune mais j'ai commencé la muscu tard quoi)

@Rorjak: d'acc
22 ans aussi, j'ai commencé à 20 ans, j'aurais su j'aurais commencé à 16 ans :D

@Pwoual: à mort!!!

@Medo08: Non du tout, au contraire, autant je vois pas vraiment de différence entre la 2eme et la 3eme mais par rapport à la 1ere y a une grosse évolution je trouve.

@Ayrm: ah ouais?

@Rorjak: absolument , phénoméne de mode actuelle lié a la musculation , y'a aucun mérite a prendre 15 kilo de prot de créatine et j'en passe , c'est un sport de précision , de tous les jours ( repas surtout ) Muscu avec prot , c'est comme dire je sais dessiner en décalquant un dessin

Je suis d'accord avec toi, mais c'est une aide non négligeable, en aucun cas ça ne construit du faux muscle. Bcp veulent prendre du volume, de la masse et de la force le plus rapidement possible, je le reconnais ( moi le 1er d'ailleurs) mais c'est plus facile de boire un shaker de whey que de bouffer 200 gr de dinde pdt les 30 minutes de la fenêtre anabolique apres l'entraînement.

@Rorjak: certe mais pour moi c'est une solution de facilité , je comprend trés bien que beaucoup de monde veut prendre vite et du volume et de la masse comme tu le dis ! mais aprés y'a pas le même mérite a la fin quand t'as reussis t'es objectif :) aprés c'est un point de vue que beaucoup ne partage pas :p

@Ayrm: Phénomène de mode actuelle ?
Une "mode" qui dure quand même depuis plus de 40 ans quoi : https://www.youtube.com/watch?v=ymwBhCcXjWk

@Passkas: je dis pas sauf qu'avec la démocratisation de la salle de sport , et mode actuelle de musculation qui vise les plus jeunes ! les complément et autres protéines n'avais pas comme but de viser beaucoup cette clientèles par le passé