@ThugzBunny: On parle d'un gars qui c'est suicidé et tu ramène les choses à toi, es ce qu'on s'en batterais pas un peu les couilles ?
Laisse moi 2 secondes de reflexions à ma réponse positive.
J'aime bien être cité, ça me rappel toutes ces personnes qui reprennent les grands noms pour se donner un genre.
'fin bref bonne journée mon giga-pote.
@ThugzBunny: Tu as raison merci monsieur l'expert.
Au moins quand je ne sais pas un minimum de quoi je parle j'ai la décence de rien dire et ne pas emmerder le monde.
@ThugzBunny: C'est facile de ré-écrire l'histoire quand on n'y participe pas, maintenant ferme la au lieu de dire des bêtises.
@Schloren: Non du coup ca concerne que celui sous l'annonce dans la liste des commandes.
@Schloren: Un acte aussi déséspéré que courageux dans un sens, cependant j'ai un doute que les dernières pensées soient personnels et ne visent personnes.
De meilleure qualité ici : https://www.youtube.com/watch?v=qOcDvZcCkco&list=OLAK5uy_lNFsNc4MiiKBPaU-s66IvPrUbu2SVbAj4
@JudgeBibi: Ca m'arrive aussi avec mon sac alors que les lanières sont fines justement j'y pensais.
@Keanar: Alors je veux pas re-interrompre mais ..
On travaille pas sont muscle en longueur tout cours , à la salle comme à la gym, tu contracte, tu raccourcis point.
C'est l'action d’étirement après qui permet au muscle de reprendre sa forme initial.
A ne pas confondre avec des assouplissement d'ailleurs.
1 : Serie courte beaucoup de poids c'est Force Maximal , on parle généralement de 85%+ de ta rm de 1 à 5Rep
Tu travail ta force max et parallèlement ta puissance car puissance = Force x Vitesse².
La puissance peut se travailler avec 40% de ta RM en mettant une vitesse maximal à chaque répétitions et tu stop quand tu perd 50% de vitesse généralement entre 3 et 6 rep donc.
Dans les deux cas les temps de repos sont d'environ 2min30 et +
2 : Série longues et - de poids c'est de L'endurance de Force. ( La on parle de 15 rep et +) on le fait dans le but d'un gain d’éjection d'oxygène par l'augmentation de la dilatation des Vaisseaux Sanguins ( Hypertrophie vasculaire donc) Très souvent utilisé pour des débutants ou la perte de poids d'ailleurs.
Ce que les gens appellent vulgairement et généralement suivi d'un peu de connaissance 'Gonflette' c'est de la Force Endurance VOLUME a pas confondre avec Force Endurance MASSE , bien que l'un ai un impact sur l'autre les méthodes sont différentes , mais les deux sont nécessaires pour une prise de masse ( et oui faire du 6x6 80%RM 2min30 toute l'année ça sert a rien,du moins dans un but esthétique , il y a mieux.)
Volume = Augmentation des réserves de substrat énergétique ( Hypertrophie Sarcoplasmique)
Masse = Augmentation de la densité de la myofibrille ( Hypertrophie Musculaire )
3 Pour finir : Y a pas de meilleur façons de se muscler mais seulement des raisons qui poussent à utiliser tel ou tel méthode ou façons de faire.
Plus tu garde ta musculature longtemps et plus tu met du temps à l’acquérir et plus longtemps tu la conserveras et inversement.
Et la force Provient essentiellement de l'influx nerveux. Regarde un haltérophile et un Powerlifter , ils sont bien différents physiquement pourtant leurs charges max sont très proches.
Pour revenir au sujet ,ouais t'es clairement tombé sur une bonne bite,rien que 'vrai muscu' dans la bouche d'un coach ça craint.
Surtout les performances sportives , on a des test d'aptitudes physique minimal requis pour entrée et valider sont diplôme donc je sais pas ou il l'a passé sont diplôme , t'aurais du lui demander de te montrer sa carte pro tiens.
@Derrick: L'une d'entre elles à sortie un 'album' au japon récemment et les autres sont casé depuis des années