@Titouxe: Merci je vais regarder tout ça, la pull bar me semble sympa je risque de partir sur ça ! Tu penserais qui d'un rameur, utile ?
@kurby: Merci du conseil, je vais envisager la barre de traction dans ce cas ! Sinon je pensais a un rameur, je ne sais pas ce que tu en penses ?
@PaceWon: Si ça peut t'encourager je me disais pareil l'année dernière et au final ça se fait ! C'est fou de voir son corps s'habituer en quelques mois. Si tu as le temps, la motivation et que tu es régulier dans ton entraînement tu verras que c'est vraiment réalisable !
@cheeko: Pour être honnête j'en ai aucune idée. Un gars de mon Club avec qui je l'ai fait est à son 20eme (1 ou 2 par ans depuis 15 ans) et se porte super bien. Après la gestion du repos pendant le préparation et après la course doit jouer aussi j'imagine.
@Pyrocore: Oui je fais du triathlon depuis 1 ans et demi (aucune "base solide" quasiment dans aucun des 3 sports avant ça, je partais presque de 0). Je me suis amélioré dans les 3 disciplines au fil de cette année et demi
Ma préparation sécialisé "Iron man" et longue distance a commencé il y a 5/6 mois.
Avant la prépation iron man je devais être a 5/7 heures d'entrainement semaine. Ces 6 derniers moi j'ai augmenté la charge progressivement
@sebelgium: Je suis pas expert en entrainement course a pied, mais de ce que je sais si tu veux progresser l'erreur est de courrir constamment a un rythme stable qui est proche de ta limite.
Si jamais tu peux me contacter en message privée on peut en discuter :)
@sebelgium: J'ai commencé la course a pied au même temps que le triathlon (l'année dernière), j'avais je dirais un chrono a 48 min sur 10 kilomètre et en un an je suis passé a 38 min avec 2/3 séances par semaine pendant 1 an , il y a moyen de progresser vite si tu fais les bonnes séances je pense. Le plus important c'est de ne jamais courrir "a ton max" de manière constante si tu veux progresser. Par exemple mon rythme sur du 10km est a 3min40/km on va dire. Mon rythme "normal" quand je cours est a 4min40/km.
Hors contexte "entrainement iron man" par contre je fais une séance par semaine de piste pour bosser la vitesse (du genre 8 x 600 a 3min20/km ou 10x400m a 3min10/km) et le reste cool.
Pareil je fais généralement une séance de seuil du genre : 20min cool a 4min40 + 3 x 10 min a 3min45 au kilo pour amélioré l'endurance
@TarrassBoulba: 1h25 natation, 5h13 vélo, 4h10 marathon + les temps transition.
Jamais courru de marathon, le maximum courru dans ma vie avant l'iron man fut 30km, je n'ai jamais fais plus.
Aucun j'ai tourné au gateau sport le matin, gel, barre de cérales et boisson isotonique de la gamme aptonia de décathlon.
J'espère pas, enfin depuis hier j'ai un "côté sur-excité" a me dire la vache j'ai réussi ! Surtout qu'au classement global moi qui visait d'être a la moitié, je au final sacrément mieux classés. Et puis tu reçois les messages des proches qui en reviennent pas trop non plus, ça fait une sensation étrange avec l'adrénaline et tout !
@biohazard: Oui, la nage j'ai juste trouvé ça long, si tu as une technique moyenne tu as moyen de pas trop te fatiguer (au pire c'est les bras donc tu t'en ressers pas trop après, les combis aident a pas trop utiliser les jambes). Le vélo si tu connais ton rythme et que tu sais te gèrer ça va encore. Le soucis c'est le marathon car tu as globalement 7 heures d'effort derrière toi et les jambes entamés a cause du vélo. De plus au niveau alimentation tu as bouffé des gèles/barres energetique pendant 7 heures et suivant ce que tu prends au ravito, ça peut aussi ne plus passer.
@Karyud0: Merci, en soit c'est plus abordable que ce que je pensais. Le truc c'est qu'il faut avoir le temps et pas avoir de grosse contrainte familiale ou au niveau du travail (enfant ...) pour le faire et ça tout le monde n'a pas cette opportunité ni forcément l'envie ce qui est normal aussi. (j'ai une douche au boulot pour la pause du midi, 10 min de trajet pour y allez, donc potentiellement je peux faire la majorité de mes entrainements sans trop déborder sur ma vie perso, j'ai eu cette chance)
@PunkyZlip: Oui c'est vrai que pendant mes études on était pas beaucoup a faire du "sport", a l'époque je pouvais mais maintenant je ne peux plus rester des heures sur un PC, donc généralement pendant mes pauses du midi au boulot je vais courrir et ou je vais a la piscine histoire de me changer les idées.
Ce serait un truc qui te tente toi de te lancer dans un petit défi comme ça un jour ?
@Sandman: Oui j'en ai entendu parlé ! mais a chaque triathlon "normal" il m'arrive des merde a chaque fois donc le barkley je crois que j'en sortirai pas vivant ! Mais les gens qui font ça respect c'est un autre niveau
@Offerzo: Ma semaine type c'était (sauf janvier / février car ce fut dur de faire du vélo) : 1h30 natation (1 seance), 1 séance de piste (5 x 1000m) environ 14km avec échauffement + 1 sortie longue en course a pied environ 2h). sortie 4/5h vélo avec le club le samedi aprem + sortie 2h velo en semaine + parfois 1h de home trainer quand j'avais le temps. On arrive a 12h de sport ce qui devait être ma moyenne. Après selon que ça se rapprochait la date c'était parfois beaucoup moins en intensité voir un peu plus "au pic de mon entrainement"
@Offerzo: Il y a un deux je faisais du vélo de temps à autre (20 a 40 km quand j'avais envie). Après j'ai commencé le triathlon il y a un peu moins de deux ans (6/7 heure d'entrainement par semaine) je pense. Et la les 6 derniers mois je devais être de 7 heures jusqu'a 16h30 d'entrainement par semaine (12 heures environ par semaine)
@TheMask: J'ai récemment acheté un vélo type contre la montre. Prix neuf 2500 euros environ avec roues carbone. Donc oui c'est un budget après tu peux très bien faire l'iron man avec un vélo classique
@Sandman: Celui la jamais, je suis trop frileux ! Embrun a la limite un jour mais pas celui la ! Je te laisse montrer que tu es pas une pédale !
@BABARR: Je pense oui ! Pendant la course je me suis dit plus jamais. Mais après en regardant arriver les autres concurrents après moi et de voir l'ambiance autour de l'évènement et de réaliser je me dis pourquoi pas. (Après c'était mon premier, je manquais d'entrainement long en course a pied, je me suis "entrainé à l'envie sans suivre de plan, sans plan "diététique", en partant en vacance pendant la prépa, j'avais jamais fait de maraton, je suis vite sur les 15 premiers km du marathon...), je pense qu'il y a moyen de parfaire la chose pour finir sans trop de souffrance
@JeeNow: Sur les iron man hors label comme celui que j'ai fais on est sur 240€ si tu prend ton dossard tôt (sinon ça grimpe jusqu'a 300/330). Sur du "label iron-man" c'est du 480 euro si pris tôt jusqu'a 560 euro il me semble
@lemaurinois: J'ai fais le toursn'man (pas un "label iron man" mais les distances sont les mêmes. Il est juste deux fois moins cher niveau prix pour a peu près le même niveau en matière d'organisation). Merci ! :)
@Zeptow: Entrainement sur 5 mois (après j'avais une "certaine base", j'avais commencé le triathlon l'année dernière). Après dur a dire, car ça faisait commencer en période d'hiver donc avec le temps pourri des fois ça fait sauter certaines semaines ou autre
Repas avec mon père et mon frangin qui s'est super bien passé samedi, noel chez macopine hier midi pareil. Repas avec ma mère et ma copine hier soir niquel aussi.
Ce soir j'étais juste avec ma mère. Qui tout les ans ce met a pleuré a table car ma soeur est pas la (elles ne se parlent plus, a l'époque elle s'engueulaient en permanence quand elle se voyaient, il y en avait pas une pour calmer le jeux).
Etant donné que c'est en plus mon anniversaire le 25 décembre, et que c'est toujours la meme merde tout les ans avec des pleurent je m'emportent un peu et jette la cuillère la plus proche de moi par terre. Bim j'ai du bougé la table en passant et le S6 Edge est tombé, écran complètement mort.
Donc pour un noêl qui commençait correctement, on arrive a une bonne journée de merde comme tout les ans. Qui plus est avec le téléphone mort j'ai réussi en plus a bien rentabiliser la journée. La soirée va être longue. Je crois que je vais allez courrir 30km histoire de trouver une occupation et de me relacher, je risque d'être le seul connard a courrir le soir de noel et de son anniversaire.
@Ptilait: Pas forcément, des travaux ont été fait sur un barrage plus loin qui est censé améliorée le flux. Après je m'y vois rester 2 à 3 pas forcément plus.
@Karo: Apparemment il y a du des travaux sur une écluse plus bas pour mieux réguler le flux, donc depuis rien. Je préfère juste prévenir que guérir au cas ou.
@Ptilait: Les propriétaires sont dans la maison depuis 7 ans et rien. La dernière qui a pu potentiellement entré dedans était il y a plus de 10 ans