[Idée] Initiation au sport - coaching participatif

@iSbq: Mon vrai problème surtout c'est que je manque de discipline et d'assiduité, donc si ça se fait, je suis surtout en train de me piéger comme un connard en m'engageant devant quelques centaines de personnes.

Mais tu as bonne mémoire, c'est en fait assez lié à cette idée que j'ai au final jamais mis en pratique jusqu'à maintenant et au concept d'impuissance acquise que j'avais abordé dans une autre box. Le sport c'est qu'une des idées que j'ai en la matière mais pour le coup, si y a des chouals prêts à le diriger et d'autres prêts à le suivre, ce serait potentiellement un bon point de départ pour vraiment lancer le truc justement. Ça offrirait vraiment un point de départ et un socle commun autour duquel tous les participants se retrouveraient.

@Sparthenos: Je sature trop vite du pop-corn, ça me dégoûte au bout de la troisième poignée (et j'ai un IMC encore correct nananère). Mais bon j'ai mal formulé mon affaire, ça a été compris de travers, aussi j'assume pleinement la responsabilité de cet échec et j’en tire les conclusions en me retirant du g/muscu, après la fin de cette box.

@mesenz: C'est déjà plus l'idée ouais, un genre de askmechoual pour débutants. Après perso je pensais pas précisément à la muscu (c'est juste que pour moi le g/sports c'est pour parler de compet pro) mais un peu toute forme de reprise d'activité physique. En gros quels conseils tu donnerais à des gens, pas spécifiquement moi, qui envisageraient de se refaire une hygiène de vie que ce soit pour maigrir, se bouger, retrouver une forme passée,..? Quels écueils à éviter ? Quelles pratiques à la mode te filent des boutons ? Etc.
Je pense que si tu faisais un AMC ça pourrait intéresser du monde rien que pour les anecdotes professionnelles.

@Amok: Ah d'accord, des réponses globales sans forcément trop rentrer dans la muscu, juste retrouver une bonne hygiène de vie.

Je t'apporte des explications clair plus tard dans la journée, car c'est long à tout retranscrire à l'écris.

@LeGrandCthulhu: Je mange pas trop, je mange pour survivre donc juste mal. Je fais 81kg pour 1.81m, c'est pas la mort. Par contre on m'a déjà dit que j'étais un morfale mais en général c'est quand y a trop de bouffe préparée et que je hais profondément le gâchis. Et par contre en effet j'arrive à un âge où le corps va pu aussi bien s'adapter.

Mais je pense qu'il y a une incompréhension sur l'objectif de la manœuvre. C'est pas tant que je veux être coaché c'est que dès qu'on parle activité physique, c'est vraiment le bordel pour se renseigner. Mon feedback ne serait que le prétexte d'une série de box pour apprendre et comprendre différents aspects de l'activité physique et éventuellement découvrir les points encore sujets à débats, débats dont tu n'es pas au courant quand tu lis juste comment-maigrir-en-mangeant-de-lherbe.org. La seule valeur ajoutée, ce serait les éventuels coachs participants qui l'apporteraient. Moi personnellement je suis aussi secondaire dans l'histoire que n'importe quel autre random qui se mettrait à suivre le programme en même temps.

@Amok: Ok ok. Donc si tu commence la muscu, ce que je te conseillerais c'est de ne faire que des exercices poly-articulaire :
-Tirage verticale et horizontale (Grand dorsal et trapèze,)
-Développé couché (Pectoraux)
-Squat (Quadriceps)
-Soulevé de terre (Fessiers,Ischio-jambiers)
Commence doucement et apprends bien la technique pour ne pas te blesser. Laisse au moins 2 jours au groupe musculaire travaillé pour s'en "remettre".
C'est vraiment base de la base, de là tu peux enrichir ta pratique avec d'autres méthodes (et là on vas rentrer dans les débats).

@Amok: Et pour la motivation, ca serai bien que les "participants" publie une photo d'eux maintenant et une autre d'ici 1mois et demi 3 mois. Ca peut etre motivant je pense (ou en tout cas une source de motivation)

@LeGrandCthulhu: Si participants il y a vu que ça reste une proposition jetée à la mer et qui de toute évidence fait pas l'unanimité. J'imagine aussi qu'il faudrait un volet cardio vu que certains se trouveront surtout trop sédentaires mais en n'ont rien à cirer d'être sculptés.

@Amok: En vrai tu devrais faire une box "Commencer la ... pour les débutants" dans le g/sports, et les gars qui s'y connaissent pourront partager leurs expériences et conseils pour "pousser" ceux qui hésitent a s'y mettre ... bah ... a s'y mettre

@LeGrandCthulhu: C'était un peu l'idée ici. Qu'au fil des semaines ça forme un peu comme une série d'AskMeChoual sur différents aspects où les néophytes pouvaient avoir l'avis et l'expérience des plus aguerris, genre quel régime pour un végétarien, plutôt un footing régulier et long ou du fractionné, avez-vous déjà voulu jeter l'éponge et comment vous avez tenu, ou que sais-je d'autre.

C'est vrai qu'à côté de ça j'avais imaginé en parallèle un programme chiffré, éventuellement adaptable en fonction de l'état et du temps de chacun car ça pourrait faire survenir des questionnements qu'on n'aurait pas à priori, parce que le sentiment d'appartenance à un groupe coincé dans la même galère ça peut aider à ne pas baisser les bras, et, on va pas se mentir, parce que ça aurait été un sacré coup de pouce. J'me dis que si les participants avaient réussi à tenir les deux mois, la routine serait instauré et ils seraient assez grands pour voler de leurs propres ailes (moi y compris hein).

Typical idea que j'ai au réveil et que la plupart du temps je ne prends même pas la peine de mettre à l'écrit. C'est une descendante d'un truc que j'avais lâché à l'époque (https://choualbox.com/7LZLg) et au final jamais tenté mais qui continue de me trotter dans un coin du crâne. J'espérais vraiment réussir à susciter un mouvement de groupe ; comme j'ai dit à iSbq ça aurait pu faire un point de départ (d'où aussi ma remarque à KyeDa vis à vis des dépressifs d'ailleurs). Franchement, on va être honnête, j'en aurais grave profité, mais d'un point de vue physique je suis pas le plus à plaindre, on a même tendance à croire que je suis sportif. Si y avait que de la théorie et pas de pratique, on aurait perdu le mouvement de groupe mais on aurait gardé le principal vu que chacun aurait au moins eu les outils pour faire sa tambouille dans son coin.

@LeGrandCthulhu: Conseiller de commencer par du développé couché et du soulevé de terre à un mec qui n'a jamais touché une barre c'est vraiment une connerie

@mwajsyiswagg: Tu remplace ça par quoi? Et j'ai pas mis "Commence doucement et apprends bien la technique pour ne pas te blesser." pour rien

@KyeDa: Dans un but """universaliste""" faudrait partir du principe que le pratiquant est un dépressif (donc ne prend plaisir dans rien) ou un anxieux social (donc ne se voit pas rejoindre un club), mais est prêt à se faire violence pendant quelques semaines, le temps d'essayer d'instaurer une routine, celle-ci se mettant en place soi-disant en environ un mois. Je pars du principe que si quelqu'un aime un sport, il n'a pas besoin de conseil pour le pratiquer puisqu'il se tournera naturellement vers lui s'il veut ravoir une activité physique.

@boulbi: La motivation t'en as besoin au début pour lancer la machine, pour passer outre le mal que tu t'infliges et ton cerveau qui te dis "à quoi bon ? ".. encore que la discipline peut fonctionner aussi. Mais une fois que tu es accroc la motivation n'a plus d'importance et tu peux t'entraîner des années sans motivation.

@boulbi: Encore une fois, j'ai dû mal me faire comprendre, cf ma réponse en gras à LeGrandCthulhu. Dit autrement, moi et ma motivation tu m'oublies, le but c'est simplement qu'à l'arrivée il y ait une suite de box qu'on pourrait intituler Les Bonnes Bases. J'veux juste créer de l'émulation et du partage de connaissances. Un point de départ pour que ceux qui se trouvent une motivation ne soit pas noyés dans les discours contradictoires voire des pratiques douteuses.
Évidemment si ça se fait sous la forme d'un programme initiatique, je prendrai sur moi de le respecter à la lettre même s'il n'inclue pas de jours de récupération certaines semaines afin d'offrir un retour honnête. Mais même si ça se fait sous cette forme, je ne reste que l'illustration du dictionnaire : l'important ça reste les définitions.
Mais ça peut très bien ne même pas prendre cette forme. J'me rappelle y a quelques années y a un choual qui a fait une série de box pour expliquer le fonctionnement des différentes pièces d'un PC juste pour le partage.
Par contre les "go google" et "sors toi les doigts" ça n'aide juste absolument personne.

@KyeDa: C'est exactement ça. Les gens abandonnent au début d'une pratique voire avant même de commencer. L'objectif serait d'avoir un socle de départ pour éviter qu'ils aient l'impression d'être noyés sous les principes d'un monde qu'ils ignorent.
Ça rejoint un peu l'idée d'un YouTuber qui faisait des tutos de guitare. Il a fait une playlist "commencer la guitare en 10 jours" que j'ai trouvé super bien faite. Dix vidéos hyper didactiques d'une dizaine de minutes où il abordait à chaque fois un nouveau petit truc. À la fin avec même pas une heure de pratique par jour les débutants savaient jouer une bonne douzaine de chansons voire plus, connaissaient les accords de base, avaient pu tester le picking... Juste de quoi éveiller la curiosité, voir qu'en fait c'est pas insurmontable et qu'il est possible d'avoir rapidement des résultats et de s'amuser.

@Amok: Il y a déjà des dizaines de personnes qui ont fait ça, des vidéos bien détaillées et sans bullshit

@KyeDa: Bah pour le coup si tu peux en suggérer quelques unes que tu estimes safe, au moins ça conclurait sur un truc constructif.

@Amok: https://youtu.be/lAny_NkjvA0
? T'apprends les bases, que t'aimes ou non le personnage
Les "how to" d'Alan Thrall sont vraiment bien foutues
https://youtu.be/BYKScL2sgCs
https://youtu.be/bs_Ej32IYgo
par exemple

@KyeDa: Ah ! Ses chroniques me faisaient marrer à l'époque mais je savais pas qu'il avait sorti une vidéo comme ça. Merci du partage.

@KyeDa: Bah non. Sauf si tu veux faire de la figuration.

@boulbi: "Les gars qui ont des résultats sont ceux qui viennent tout le temps du lundi au vendredi ( et souvent j'en vois le samedi ET le dimanche)." C'est de la discipline ça, pas de la motivation, c'est bien ce qu'on dit. La motivation c'est le moteur de lancement, la discipline et la rigueur c'est ce qui te fait durer dans le temps.

@AlexCendres: J'abandonne.... Si je voulais juste être coaché j'aurais juste dit "donnez moi un programme sympa" ou "quelles salles éviter" et j'me le serais payé... (btw, War lvl120, 1300 RIO s3)

@Amok: C'est de l'humour poto prend pas la mouche, si t'es sensible t'as pas choisi le bon endroit pour poster ta demande.

@AlexCendres: T'inquiète, je le prends pas mal d'où ma réponse sur le war, je suis juste déçu de m'être si mal fait comprendre. À partir du moment où c'est unanime comme ça c'est que ça vient de moi.

@Amok: Moi je t'ai compris alors que j'ai juste lu en diagonale. Faut pas les écouter ils ont le cerveau grillé les autres.

@iSbq: toa o moin tu me compren bb <3

@Amok: