Repas pré-jogging

@TheMask: Perso, je préfère une petite raclette, et après ma séance de sport, un bon saucisson.

@TheMask: La tartiflette de la dernière fois est passée assez bien , un peu moins bien ressortie par contre.

@TheMask: C'est pratique tu avances à propultion. C'est bio!

@chathon: T'as tout compris

@biohazard: Ouaip ok!
Je sais t'inquiète, je suit un programme depuis quelques mois, y'a 4 mois je courrais 3 minutes et j'étais mort et la dernière fois j'ai fais 25 minutes izi!

@AliG: une fois que t'auras finis ton programme tu pourras essayer de courir en fractionné, il parait que ça marche vraiment bien

@biohazard: Des petits sprints tu veux dire? j'ai vu ça, un pote à moi fait ça et il parait que c'est tuant mais que ça donne un physique de sprinter (assez bien foutu), contrairement au jogging qui a tendance a te donner plutot un physique sec.

@AliG: Quand tu auras progressé, tu pourras te renseigner sur le HIIT. Ce truc est tuant, si tu le fais bien tu en arrives presque à gerber. Mais c'est une efficacité sans commune mesure pour le cardio!!

Courir à jeun moi je ne m'y amuserais pas. Rien que pour tenir sur la durée, et donc brûler du gras, il faut du carburant. Je suis pas renseigné sur cette pratique mais dit comme ça, ça me paraît aberrant.

@immi: En fait j'ai commencé le jogging et la muscu afin de perdre mon bide et d'être "beau tout nu" comme dirait Reborn! Donc ouais j'ai pas envie de prendre de graisse ahah
Oeufs cuits? tu veux dire oeufs durs?

Commentaire supprimé.

@BobDylan: j'en claque encore du fessier

@Pingfuking: T'es un habitué de ce genre de temps/rythme?

@AliG: franchement ouais
Niveau cardio je suis pas un ouf non plus mais avec la boxe etc je sollicite beaucoup.
J'ai essayer de me surpasser sans manger.
Pas manger = kéké

@Pingfuking: Ouais, sale histoire! et du coup tu as eu quoi finalement?

@AliG: bah après avoir fait 2 test d'effort pour voir si c'était cardiaque le verdict est tombé : Malaise vagal d'homosexuel.
C'est pour ça quand tu ne manges rien que tu cour comme un dératé et que tu t'arrête brusquement tu peux t'évanouir. Donc s'arrêter doucement et marcher.
Mais ça je le fais jamais

@Pingfuking: Ah ok, t'es juste super con (et pd)
Moi j'ai commencé y'a un peu moins de 6 mois si je me souviens bien, jfaisais du fractionné (je suivais un programme pour pouvoir courir 30 min), du coup temps de repos actif, et les 30 minutes sont passé vraiment bien, marcher après avoir courru c'est vaiment super

@Pwoual: Mon objectif c'est de perdre mon bide, de m'affiner, d'avoir de la force
En fait mon idéal de corp ca serait celui des bar brother si tu vois qui c'est

@AliG: Le physique des bar brother avec 30 min de course et 20 min de muscu, bon courage :)

@basile: J'ai dis que c'était mon idéal de corps! pas que je l'aurai un jour. Mais j'ai pas le temps de faire plus étant donné que je suis en prépa, dans deux ans je m'y mettrai à fond

@Mels: Je sais pas si j'aurai le courage taper l'assiette de pate a 8h du mat, c'est un truc que je fais un lendemain de soirée, pas avant de faire du sport :D mais je testerai à l'occasion

@AliG: Des kellogs avec du lait, moi j'trouve ça donne de l'énergie, j'en prenait avant de faire mon sport et franchement c'est top.

Puis c'est vraiment rapide à faire.

edit : c'était des corn flakes enrobé de sucre donc ça s'assimile plus vite, fin t'a des sucres rapide le temps que le corps assimile les sucres lents surtout

@AliG: moi je te préconise de prendre un café avec un sucre, et deux oeufs sur le plats, ou 150g de fromage blanc !

@AliG: Ahah ouais, moi je courrais l'aprem donc j'avais aucuns soucis mais après si tu vas le matin, j'ai pas de solutions !

@KrIzZzY: Avec un grand verre de Sprite

@KrIzZzY: Ou un fruit en général nan?

@AliG: Faut qu'il soit riche en sucre en tout cas. Les bananes sont les plus efficaces

@thebrowncoat: Pourquoi ça?

@AliG: Bah (pour moi), c'est juste ce qu'il faut de sucres rapides (et toul'toutim), mais c'est surtout ce que l'on me conseillait lorsque je faisais beaucoup de compétitions où je n'avais pas forcément le temps de laisser mon corps récupérer.

@thebrowncoat: J'ai le temps moi! Je me lève a 8h et je vais courir environ à 9h! Du coup je sais pas si je prend des tartines comme un matin normal ou si je dois prendre un truc plus léger!

@AliG: Essaye juste une fois ou deux, tu prends un ou deux pains au lait avant de partir, avec 50cl d'eau sur le trajet (ou moins hun!), les séances devraient être plus faciles.

@thebrowncoat: Ok je testerai! :)
Par contre je bois jamais pendant l'entrainement, j'ai la flemme de tenir une bouteille d'eau a la main pendant 1h..

@AliG: Boire pendant aide beaucoup pour le footing (ou le vélo), le problème c'est que souvent on est obligé de s'arrêter, ce qui casse le rythme, et ça, ça fatigue deux fois plus. Je me suis acheté il y a quelques temps une pochette à eau pour courir et boire sans m'arrêter, pareil pour le VTT, et j'ai doublé mes distances sans m'en rendre compte sur quasiment le même temps (1 tiers de temps en plus pour le double de Km à pieds et le double de Km à temps égal pour le VTT).

@thebrowncoat: Ah ben écoute ça a l'air pas mal ça! Je pense que je vais faire ça, surtout que je vois partout que c'est très important de s'hydrater durant l'effort!