Insomnie
Tout d'abords je vous explique mon cas , voila plus de quelle que mois que j'ai de grosse difficulté pour m'endormir (Surement a cause de slack sur Choual jusqu'a pas d'heure). Donc j'ai fait pas mal de recherche pour trouver trucs & astuces pour pouvoir enfin trouvé le sommeil (Surtout quand ont a plus de weed :/)
1) Les ondes alphas
Les repères habituels s'effacent, la réalité ordinaire aussi, commencent les visions. Il ne s'agit pas de défonce : aucun laisser-aller n'est admis à partir de ce point. Les drogues mettent la vie entre parenthèses, tandis que l'onde alpha nous fait découvrir la vraie vie.Y être, c'est bon. Y rester, c'est plus dur. Etre en alpha, c'est se syntoniser sur cette onde cérébrale particulière qu'on appelle l'onde alpha. Un état proche de la transe, dans lequel on peut être conscient ou non. Pendant notre sommeil, toutes les nuits, nous passons en alpha.
2) Comment forcé notre corps a switch en alpha ?
La réponse est simple grâce a certaine musique qui nous forceront plus ou moins a passé en alpha comme celle-ci que j'ai déjà pu essayer :
http://www.youtube.com/watch?v=mV4B9nWzfH4
http://www.youtube.com/watch?v=5lDPmOXWH-I&list=PL5F05E47B4B9E6D6F
Si vous n'arrivez toujours pas a dormir après avoir écouté ce genres de sons je vous conseille différents exercices.
3) Trucs & Astuces
3.1) Lorsque les premiers signes de fatigue apparaissent (paupières lourdes, bâillements), votre corps vous signale qu'il serait bon d'aller se coucher.
Afin de vous endormir au plus vite, ne tardez pas. L'envie de dormir s'estompe après une quinzaine de minutes. Si vous n'êtes pas encore couché, il y a peu de chance que vous trouviez le sommeil avant les 90 prochaines minutes qui marquent le début du cycle suivant.
3.2) La Sophrologie
C'est une technique qui vous permettra de vous détendre rapidement (Avec les sons plus haut sa marche encore mieux).Étendez vous dans votre lit les bras le long de votre corps , imaginé une photo de vous dans la positions ou vous éte et concentré vous sur une partie de votre corps (Commencez par les pieds/jambes) et imaginé que vous gommiez cette partie . Puis attaqué vous au bras , au buste , et enfin a la tête. Après ça vous serrais dans un état de sérénité total !
3.3) La technique du mantra, ou l’autosuggestion
Vous pensez trop ? Calmez votre esprit en répétant un mot ou une phrase qui vous évitera de ressasser ces pensées qui vous tiennent en éveil.
Vous pouvez d’abord vous mettre en ondes alpha. Puis récitez un mot ou une phrase positive qui vous apaise et pourra vous aider à vous relaxer. Par exemple : "Je suis bien, je suis serein" ou "J'ai une grosse bite je vais bien pouvoir dormir" ou encore "Ma dernière box seras une rubis"
3.4) La technique de la télécommande pour zapper les idées noires!
Un événement désagréable de votre journée vous empêche de vous endormir(Mon patron est un fils de pute , merde ma box est DJP), utilisez la technique de la télécommande.
-Imaginez un grand écran sur votre mur un projo dans le meilleurs des cas
-Projetez-y le film de l’événement qui vous travaille
-Changez la couleur, la lumière, l’intensité et la taille de l’image que vous imaginez
-Mettez en fond sonore une musique qui vous fait du bien et diminuez la taille de la scène jusqu’à ce qu’elle devienne extrêmement petite , un confetti ! . Imaginez maintenant ce confetti s’éloigner de vous jusqu'a disparaître .
Vous pouvez maintenant dormir sur vos deux oreilles.
J’espère que ce "tuto" vous aideras a vous endormir plus rapidement , avec moi ça marche !
Ps: N'oublié pas de vous Fap avant
PS1: J'ai mit sa en Cool-Story , je voyais pas ou la mettre
PS2: Je sais j'écris comme un gitan .
Bonne nuiitttt !
je crois que t'arrives pas à t'endormir, parce que tu passes trop de temps à lire des conneries sur doctissimo
(TL;DR)
@Misanthrope: Pour avoir essayez ces conneries comme tu dit , sa marche vraiment , depuis j'ai beaucoup plus de facilité pour m'endormir true story ! demin jé pa ekol dnc je rest eveyé lol
@Misanthrope: Truc de geek , en gros c'est un malus a la naissance :D . M'enfin grâce a ça j'ai beaucoup plus de facilité pour voler des voitures ou tapé des chats (Rpz Farid de la morlette en survette tacchini)
@Misanthrope: Oui c'est ça ! Haha ma mère me sort ça a chaque fois . Une arabe catalane oui c'est possible .
@Darth: Putain tu fais chier, je pos' en pensant que c'était une blague, et en fait non :/
Débit de conneries. Les ondes alpha ce sont les signaux électriques de ton cerveau lorsque que tu es dans la première phase de sommeil. Il n'existe AUCUN moyen de modifier ces ondes à ta guise. Si tu as des troubles du sommeil cherche en les causes avant d'envisager des solutions fantaisistes.
@hedonist_: Mais ces certains sons te mette plus ou moins en conditions pour en avoir non ? :)
@Tuxico: Faut bientôt que tu passe au crack ou a la meth pour pouvoir t'endormir toi ... :D
@Tokooran: Mais comme tu es un fdp tu laisses simplement un commentaire laissant entendre: "Moi je sais mais Wikipédia aussi alors démerde toi".
fdp.
@Amumu: Non, je sais pas ce que c'est exactement non plus mais mon père est sophrologue et je sais qu'il travaillait pas que sur le sommeil.
Tu ne dois accéder à ce site que si tu as au moins 18 ans ou si tu as l'âge légal pour visionner ce type de matériel dans ta juridiction locale, l’âge le plus élevé étant retenu. En outre, tu déclares et garantis que tu ne permettras aucun mineur à d'accéder à ce site ou à ces services.
En accédant à ce site, tu acceptes nos conditions d'utilisation.