Freeletics.
Une petite vidéo très intéressante sur un homme qui a pratiqué ce programme pendant 100 jours.
Bien sûr ce n'est pas du tout pour prendre énormément de masse mais le résultat est quand même assez impressionnant, surtout qu'à partir du poids de son corps.
Il n'y a pas de précision mais il va de soit qu'il suivait un régime sain, peut être avec des compléments et qu'il répétait ces exercices au moins 4-5 fois par semaine.
A voir !
Je le fait, c'est pas parfait mais ça apporte de très bon points.
Déjà c'est un truc assez intensif donc le début est très dure pour quelqu'un qui ne fait rien régulièrement.
Les résultats de la vidéo, le mec part avec une forme pas mal déjà, puis comme toujours la nutrition !
Perso je le fait par flemme d'aller à la salle et en attente de m'équiper à la maison. Ce qui est bien c'est qu'on travaille tout, vraiment, le cardio comme toutes méthode au poids du corps est vraiment très important.
Les exercices sont sympa, on sent qu'on travaille à la fin de la séance, la construction des séances va crescendo en fonction de notre évolution.
Enfin, et parce-que je tourne en rond, les résultat, pour l'instant avec une nutrition basique se font ressentir sur les cuisses, biceps épaule j'ai pris assez vite (enfin de là au résultat présent dans la vidéo...). J'ai les abdos qui commence a se construire, mais surtout... LE CARDIO, j'ai enfin une bonne endurance !
Je pense faire une box quand j'aurais finit le programme, bref, essayer, mais de là à mettre 40€, c'est suivant la motivation de chacun a se faire son propre programme.
@Gorvie: J'ai besoin de pectoraux surtout, donc je ne sais pas si cette méthode me conviendra mais vu que la salle est hors de prix pour moi, je pense que je vais faire ça, surtout que j'ai deux autres amis que ça intéresse. A plusieurs c'est plus stimulant.
@Grumpy: De base j'ai déjà une bonne carrure donc pectoraux j'ai pris facilement, après oui, vu les exercices à base de pompes, ça va te faire gonfler les pecs.
Concernant le prix, tout bien réfléchis c'est pas du vol non plus. Après, je te recommande directement le programme "Force" (et pas "cardio et force" ou simplement "cardio").
Bon courage si tu débute, au début c'est pas du tout motivant vu les états dans lesquelles tu termines. Mais au bout de 3 semaines, les séances passes mieux, les courbatures aussi.
@Gorvie: C'est prévu pour Dimanche !
Travaillant dans la restauration, j'ai jamais pu tenir un régime sérieux, déjà que j'ai du mal à faire 3 repas par jour, j'en ai qu'un complet généralement.
@Gorvie: Je viens de rentrer de ma deuxième séance, Dimanche j'étais avec des amis qui ont commencé depuis une semaine, du coup j'ai fais l'aphrodite avec eux. Aujourd'hui c'était Birpees Max et Situp Max, j'ai fais un peu de relevé de jambes pour me finir et puis l'aller et le retour chez moi en footing, je suis épuisé.
Je suis courbaturé d'hier et je sens que ça va être comme ça jusqu'au WE !
J'attends mon salaire pour me prendre un peu de Whey pour atténuer mes courbatures et sinon cure intensive à l'eau.
Mais je trouve ça super agréable, le fait d'être épuisé me plaît, j'ai l'impression d'avoir bien bossé quoi. Vivement demain !
@Gorvie: Les entrainements me paraissent durs tout de même.
Rien que ça, je suis pas sûr de pouvoir passer le premier tour oO
https://www.freeletics.com/fr/workouts/aphrodite
Nan mais sérieusement comment on peut espérer avoir de bons résultats avec un prgramme comme ça .
Ca c'est un programme de remise en forme pas de musculation , quand c'est tellement facile de se faire un programme sois meme en recherchant un peu .
Depuis le temps on les connais tous les exos au pdc .
si quelqu'un arrive a avoir le programme freeletic quelque part, j'aimerais bien voir a quoi ca resemble
@alex934:
Il me semble que c'est gratuit, ils t'envoient le programme chaque début de semaine.
En payant je crois que t'as juste l'aspect nutrition et quelques infos sur les entraînements.
C'est un peu comme CoachClub ?
J'ai un ami qui m'a passé un compte et je comptais m'y mettre, parce que les salles sont trop chères pour moi...
Mais en tout cas ça m'a motivé pour commencer (même si le mec avait déjà une très bonne base...)
Merci pour la vidéo ;)
@Mikami: C'est basé sur le physique et l'objectif de la personne donc si ça change tout le temps, ça n'a plus aucun sens :/
@JunkHero: ah bah oui , je suis vraiment con parfois ( les Mr de Choualbox avait raison je suis débile ) !
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