On en parle de la caséine ?

C'est un mythe, ça sert à rien. De rien.

Edit : Ton corps sécrète déjà ce qu'il faut la nuit pour t'aider à construire du muscle t'inquiète pas. A la limite tu peux en prendre en collation, voilà.

Alors :
1) C'est inutile. C'est un mythe le fait qu'il faille apporter 30gr de protéine à son corps toutes les 3heures si on veut éviter le catabolisme.
J'en prends pour preuve les athlètes (très nombreux) qui utilisent le jeûne intermittent avec succès. La plus connue pour la musculation étant la méthode "LeanGains" qui consiste en 16heures de jeûne.

2) C'est dangereux. Ça augmente la perméabilité de l'intestin comme la plupart des produits laitiers et aucune étude n'a démontré un quelconque intérêt d'une prise de caséine au coucher.

+ Je te conseille de lire ca http://www.julienvenesson.fr/quelles-proteines-en-poudre-utiliser-pour-preserver-sa-sante/ et ca http://www.julienvenesson.fr/caseine-whey-pas-plus-efficaces-que-la-viande-ou-le-poisson-pour-prendre-du-muscle/

j'en prend pour 16h comme collation , sinon le matin aussi , mélangé a de la whey