Question rythme entrainement
Yop!
En tant que crevette anorexique qui aimerait bien avoir autre chose que des cure-dents en guise de bras j'ai une petite question pour les experts:
A quel rythme est-il bon d’entraîner un muscle? Ou plus précisément combien de fois par semaine? Par exemple là je fais donc des exercices pour les bras. Devrais-je les faire tous les jours ou vaut-il mieux les faire une fois tous les 2/3/4 jours pour laisser le muscle se reposer et se reconstituer entre temps?
Vu que théoriquement il s'agit de détruire le muscle pour qu'il se reconstruise plus fort j'imagine qu'à un certain point ça doit être contre-productif de trop le faire travailler tout le temps, est ce que je me trompe?
En bonus une photo du corps de mes rêves.
L'idéal je pense que c'est 3 jours de muscu (avec de préférence 1 jour d'écart entre chacun) ou bien 2 jours et idem pour la cardio. Faut minimum 1 jour de repos par semaine et si tu veux être sec et endurant, privilégie la cardio, si tu veux avoir des gros muscles et de la force, privilégie la muscu.
L'effort minimum je dirais que c'est 2 jours de muscu et 1~2 jours de cardio.
Après si tu veux des plus gros bras tu peux aussi changer ton régime en bouffant plus de féculents.
Et comme dit FunkyNoob, le livre de Lafay détaille bien tout.
