Un avis sur les t-shirts Perko, ou autre manière de corriger la position du dos ?
Tout dépend de ton problème.
Moi ce qui m'a sauvé et même ma double hernie c'est le kiné qui fait la méthode mc kenzie
Yes c est un kine avec cette methode qui m a libéré de ma sciatique !
Je ne pouvais que restait debout a en avoir les larmes tellement la douleur en continu. L4L5
Apres j ai lendos voûté, scoliose, une epaule un peu plus basse que l autre.
Bref le bossu de notre dame 🤣
Le seul conseil c'est de continuer les exos du kiné.
Quand je sens que c'est tendu, PAF je fais les exos et ça passe crème
Une vingtaine de minutes d exos je fais 4 fois/semaine et 6bornes 1 fois/semaine.
Mais oui si je fais pas.... condamné au sport
C'est de la merde et même pire je pense que ça peut être contre productif.
Je te donne ma routine matinale :
30 squat
30 fentes
1 minute jambe et bars opposé tendu x2
Planche 1 minute sur le ventre par levé vers l'arrière
Planche 1 minute sur le ventre bras angle doit
Planche 1 minute super man (bras tendu levéq et pied levés)
6x10s abdos hypopressif
Ça prend moins de 10 minutes a faire
