Question cardio et blessure :

Je fais pas mal de sport (trop), et une vieille blessure au genou s'est réveillée.
Durant ces derniers mois j'ai choppé un excellent cardio (et le reste), mais a cause de cette blessure je dois diminuer mes entrainements. Et surement devoir stopper un moment selon ce que le médecin dira.

Donc ma question :
Que faire pour garder un cardio sans trop faire travailler le genou ?
Je vais surement faire beaucoup de sport sur le haut du corps et délaisser les jambes un peu, mais je cherche un truc qui me fait cracher les poumons pour garder mon cardio.
(problème je fais pas de natation, vu que c'est le seul sport que je déteste)


Bisou

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Zeptow
Zeptow
2 ans

Apprends à courir sur les mains.

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kodi
kodi
2 ans

J'y ai pensé !
Mais jvais me niquer les coudes... Mon corps est pas fait pour le sport, je vais manger des chips et devenir obèse comme tout bon choual

anonyme
anonyme
2 ans

voilà, fais pas chier avec tes problèmes de BG healthy

BarbaraGourde

tu peux manger des chips de lentilles c'est moins gras.

supranette

Piscine yoga en attendant pour garder le phisyque

kodi
kodi
2 ans

yoga c'est si bon que ça ? j'ai du mal a visualiser

supranette

moi j'en fais pas, mais ma bien aimée oui, elle a toujours des courbatures le lendemain, je pense que c'est super pour affiner le corps et pour la flexibilité

kodi
kodi
2 ans

je verrai, je mets ca en option en fonction de ce que je vais avoir à faire

Baboonking

Et le vélo ?

kodi
kodi
2 ans

j'y ai pensé, c'est pas trop agressif, c'est une question que je poserai au doc

solaeris
solaeris
2 ans

Le vélo c'est okay avec des problèmes de genou. Tu mets moins de poids dessus qu'avec la course à pied

kodi
kodi
2 ans

nice ! Je vais voir pour ça de mon côté

lemaurinois

Le rameur ?

Le marteau et l'enclume ?

kodi
kodi
2 ans

rameur pour les genoux ca tabasse.

Marteau ? wtf ?!

lemaurinois

tu prends un marteau, et tu tapes sur une enclume

kodi
kodi
2 ans

ah

lemaurinois

c'est pas forcément cardio, mais la plongée ?

Olan
Olan
2 ans

La branlette ?

kodi
kodi
2 ans

c'est déjà dans la pratique du sport ! main droite, main gauche, main droite, main gauche !

OasisTropico

Did you take an arrow in the knee ?

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tonio94
tonio94
2 ans

Velo (d'appart c'est moins traumatique), elliptique, vélo à bras :)

Commentaire supprimé.

Jeanbalek
Jeanbalek
2 ans

La levrette

Mezut
Mezut
2 ans

Dommage pour la natation car ça serait sûrement le mieux dans ton cas. Sinon je verrai bien l’escalade, ça peut le faire.

lemaurinois

Avec un genoux en moins ?!

Mezut
Mezut
2 ans

Dans Mon cas ca tire moins que le vélo ou le rameur mais je peux avoir tout faux

Sparthenos

l'escalade c'est tout dans les genoux et les molets/cuisses. Oublie

Sparthenos

Je connais bien le problème et le mieux pour toi c'est natation et vélo. Donc au final vélo puisque c'est mort pour la nage. Dommage parce que niveau cardio y'a pas mieux.
Penses à chercher un kiné aussi, c'est important pour ce genre de blessures.

kodi
kodi
2 ans

yep, je vais prendre rdv la semaine prochaine, mais j'ai l'impression que le soucis vient du ménisque, et donc arthroscopie et arrêt total pendant x temps

Sparthenos

Si ca peut te rassurer tu vas faire une échographie et un scanner d'abord. Donc pas d'arrêt pour le moment mais au final si c'est le ménisque ca sera obligatoire.

kodi
kodi
2 ans

Oui, je pense aussi, mais après est-ce que ce sera vraiment "normal", tu as déjà eu ça ?

Sparthenos

Oui, mon ménisque est biseauté. J'ai eu des séances de kiné pour faire du gainage du genou histoire de maintenir le tout ensemble et que ca ne bouge pas trop, ça m'a permis de continuer à m'entraîner.
Par contre il y a des choses qui me sont désormais interdites, par exemple l'escalade ou la course à pied. Donc oui il y a un après et ca ne reviendra potentiellement pas à la normale suivant ta blessure. Perso pour moi c'est mort, donc je fais gaffe.

kodi
kodi
2 ans

si tu te fais opérer ? en théorie ca refonctionne ?

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