Nutritionniste, diététicien, est ce utile ?
Je suis en preparation physique pour ma nouvelle saison dans mon club, et après chaque entrainement je me demande ce que je dois manger.
Dans le même temps désirant perdre du poids, et ne sachant pas comment équilibrer mes repas, je me demande si cela serai une bonne idée de consulter un spécialiste.
Vous avez déjà consulter des spécialistes du genre ? Est ce utile ?
Regardes toutes les vidéos de sa playlist nutrition, c'est une mine d'or : https://www.youtube.com/watch?v=bYa4pB93Ngo&list=PLZnB_NzND3q0JNJTwOy7muO-2Nyu0nC50
Même si tu ne fais pas de musculation, tu va en apprendre beaucoup sur l'alimentation en général ;)
@Rendharn: La musculation vas venir sous peu, si j'arrive à me motiver le soir hors de mes entraînements. Mais c'est tout de même un budget.
Je vais regarder ça.
@Niqueau: C'est une simple histoire de motivation, tu remplis un sac (peu importe le sac, ça peut être un sac pour faire les courses, comme moi j'utilise) avec des bouteilles d'eau selon le poids souhaité, ça te fait une haltère, et une serviettes de bain en guise de tapis. Ça ne coute rien et tu peux arriver à un bon niveau avec une silhouette bien athlétique :)
@Rendharn: Ha non c'est sur que c'est la motivation qui me manque, c'est même certains !
Un nutritionniste c'est utile, un diet moyen car il vas seulement t'apprendre des choses sur la bouffe que tu peut toi même apprendre en lisant des bouquins ou des sites dédier. Un nutritionniste c'est un médecin donc il peut t'aider de manière précise, donc ça peut être plus utile.
@Niqueau: Un nutritionniste est médecin et peut prescrire. Un diététicien ne fait que 2 ans d'étude il me semble.
J'ai jamais compris à quoi servait ce genre de profession. Si quelqu'un désire manger correctement c'est facile. Produits frais, privilégie les viandes blanches mais une viande rouge ou deux dans la semaine c'est bon pour le moral si t'es axé carnivore. Pas de sucre après 18h, si t'as une fringale, prend un fruit, beaucoup d'eau et du cardio. J'imagine que ces pros ont des régimes déjà tout préparé mais avec ça déjà, tu sera bien et sans te saigner pour une consultation.
Et si tu peux, moi j'y arrive pas, c'est de faire ton plus gros repas le midi et en faire un petit le soir, ça permet de minimiser les calories que tu aura en réserve quand tu dormira car tu les dépensera pas et on sait où ça va finir.
Pour la boisson, pas de cochonnerie, si tu supportes pas l'eau (c'est barbant au bout d'un moment) je me fais du thé froid que je prépare à l'avance, je m'en fais quelques bouteilles pour la semaine. J'y suis accro personnellement, et au moins je sais qu'il n'y a pas 6 sucres par verre comme les différents thé glacé vendus dans le commerce.
@Grumpy: Faisant beaucoup de sport je me suis renseigné sur tout ça.
Ca fait troi mois que je mange pratiquement que de la viande blanche, avec quelques fois de la viande rouge, je me fais quelques excès de temps en temps mais ça doit être de l'ordre de deux fois par mois.
Le soir c'est soit concombre avec poulet, soit taboulet en barquette de 300g. J'essaie de manger peu le soir. Je ne bois que de l'eau et niveau sucrerie mise à part le matin ou je mange deux croissant, ou bien une part de gateau quand je n'ai pas de croissant, ça s'arrête là.
Et malgré le sport + ma nutrition, j'en suis toujours au même point niveau poids, voir même +1kg... Alors je dois mal faire quelque chose à un moment, c'est pour cela que je souhaiterai consulter un spécialiste.
@Grumpy: Rugby, là actuellement 4h par semaine, entre préparation physique et jeu total, à partir du 5 les matchs reprennent, donc 6H par semaines, et plus si je me bouge pour aller à la salle.
@Doctor_Fate: Je vais test cette semaine les flocons d'avoine. Tu les mangent seulement avec du lait ?
@Niqueau: 6h c'est juste quand même. Après j'ai jamais fais de Rugby (sauf au Lycée lel.) donc je ne sais pas trop dans quel état on sort des entraînements. Perso j'ai accumulé du gras sur le ventre et les hanches (merci la vie étudiante) et en faisant course un jour piscine le lendemain, un jour off, etc je suis entrain de fondre. Mais si vraiment ça te travaille psychologiquement, file chez le diététicien, il aura de biens meilleurs conseils que nous ici.
@Doctor_Fate: J'ai arrêté le lait depuis 4 mois.
Sport le Mercredi et le Vendredi, 2h, et prochainement le Dimanche.
Une journée c'est
Ptit dej : Croissant ou une part de gateau.
Je pars bosser, voiture, dépannage, voiture.
Restaurant le midi, je privilégie sois viande rouge, sois viande blanche, bien souvent avec des légumes (25% de chance que ce soit des frites). Au restaurant suivant mon appétit c'est soit entrée, plat, dessert, ou seulement plat, dessert.
Le soir c'est bien souvent un concombre/tomate, sois des oeufs (avec du pains), et bien souvent un/deux blanc de poulets cuit à la poêle avec de l'huile d'olive.
En rentrant de boulot je peux manger un ou deux fruits, bannane, pêche, nectarine.
@Grumpy: Jouant en club t'as une prépa physique, enfin t'es un sportif normal en fait, mais à ton niveau. Donc tu rentre t'es rincé !
@Doctor_Fate: Bhé moi aussi ! Après j'ai tjrs eut cette morphologie, et une tendance à prendre du poids facilement, et à le perdre difficilement. Mais je ne pense pas que ce soit une bonne raison.
@Grumpy: Je comprends pas pourquoi tu te fais neg alors que tu donnes un avis constructif et détaillé.
@Niqueau: Tu manges au restaurant tous les midis ? Parce que t'as l'impression que tu manges sain mais c'est dégueulasse ce qu'ils te font. La viande est cuite avec trop de matières grasses et les légumes, c'est de la merde décongelé au micro-ondes. J'ai bossé en restauration, c'était une chaîne avec une carte assez chère et je peux t'assurer que c'est pas terrible du tout ..
@Grumpy: Oui j'y mange tous les midi, étant itinérant pas le choix. Et la plupart du temps je manger dans des petit restaus, ça ne veut pas dire qu'ils sont bon, mais un peu plus de chance. Puis à force j'ai mes adresses ou manger.=
@Niqueau: Oui mais c'est le même délire, le seul truc qui reste viable niveau diététique dans les restaurants, ce sont les salades et les desserts maisons, sinon le reste, si tu n'y met pas le prix t'aura de la merde. C'est pas ça qui te fait grossir hein, mais bon c'est pas très sain quoi.
Après si t'as le choix, je comprend parfaitement.
@Niqueau: Commence par arreter les merde en barquette.
Et les croissant, t'a deja vu comment on fait de la pate feuilleté pour des croissant?
@Niqueau: "bien souvent avec des légumes (25% de chance que ce soit des frites)"
Les frites c'est pas des legumes. Les frites c'est mal.
Le pain c'est mal. Bouffer du riz c'est mieux que du pain.
Au restau avec tes entrées fait attention a la sauce, la sauce salade c'est bien de la merde. Donc sans sauce et tu y fout toi meme un filet d'huile d'olive et de vinaigre.
Idem pour les plat en sauce.
Pour les cuisson intéresse toi a la volaille pochée, ça permettra de reduire la matiere grasse.
Si t'es en manque de motivation, avoir tes rdv réguliers te motivera pas mal. Surtout si il y a des résultats. Après une nutritionniste sera adapté ton régime à ton style de vie.
Diététicien je te déconseille, en gros ils te disent juste quoi manger ce que tu peux deviner toi même, si tu veux maigrir tu sais quoi manger c'est obvious (fruits et légumes en gros).
@Niqueau : tu peux te faire une consultation avec un nutritionniste histoire qu'il t'apporte quelques conseils qui correspondent vraiment à ton cas (les sportifs doivent quand même faire attention d'avoir un apport calorique qui leur est bien suffisant). Après de ce que j'ai lu t'as l'air de faire attention mais y a des petites choses qui vont pas : les croissants le matin et les frittes une fois dans la semaine c'est pas possible. Si tu manges à l'extérieur j'imagine que c'est beaucoup de plats en sauces même si tu essayes de faire sain. Et du coup ça c'est le mal, faut éviter !
Ca dépend de ta morphologie déjà.
Ce qu'il faut savoir :
Matin : Un petit dej' version japonais y'a rien de tel, le leur est complet : glucides (riz pour tenir pour la journée) légumes et protéines (viande, omelette, poisson) du thé vert parfait.
Sinon version occidentale que j'aime pas car ca manque de protéines au matin mais tu peux te faire une omelette.
Flocons d'avoine avec du lait (un peu de prot dedans), rajoute des fruits, un thé c'est toujours bon (mais trop dans la journée c'est pas bon !!!) faudrait rajouter des glucides dedans.
Collation a 10h et à 16h genre un fruit c'est bien pour faire un rebond glucidique. Avant le sport c'est bon de remonter son taux de sucre, donc tu peux varier les fruits (pomme d'habitude, peche, et banane avant un entrainement)
A midi, privilégie viande blanche glucides (riz, pates complet, lentille) avec des légumes, un yaourt brassé en dessert et un fruit.
Le soir il faut que ce soit calme : pas de glucides (ton corps n'en a pas besoin, il ne ferait que stocker le surplus sous forme de graisse), donc légumes et viande : poissons, omelette, viande rouge (peu en matiere grasse), un petit yaourt.
Plus de fruits apres 16h !!
Et si tu as faim vers 10h prend un bol de fromage blanc.
Le tout est de géré les quantités par la suite, selon ton appetit, morphologie, ce que tu veux atteindre !
Exit le sucre, le sel, les matieres grasses, les gateaux apéros, la biere, sodas et compagnie !!
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