renseignement muscu !
slt choual ,
voila je recommence a faire de la muscu cher moi ( jallais en salle)
je dispose d'une machien multifonction comme sur la photo ainsi qu'un banc developper coucher , barre de traction et planche incliner!
je recherche des programmes pour prise de masse , mais je me pose la question tout les cb de temp devons nous changer de programme ?
merci de votre reponse :)
Il n'y pas de durée généralement tu augmente progressivement les rep ou les charges et quand tu te sens à l'aise et que tu vois que ta progression diminue change de programme, en général un programme c'est 2mois max.
Mais meme sur une multifonction je ne penses pas que tu auras énormement d'exercices différents.
dacord, merci de ta reponse :) , machine offre pas mal d exo environ 12 si jai bien vu , +mon banc et mes alteres ( jai 90kg de fonte chez moi donc sa devrait le faire^^)
slt , merci de ta reponse mais ce livre et un livre pour personne qui n'ont pas de materiel ?
