"Petit yogi teste le yoga"

Aux vues de la situation inhabituelle qui se profile, j'ai décidé de vous repartager chaque jour une activité/un jeu/un livre afin d'occuper vos enfants...

On commence aujourd'hui avec le partage de mon article concernant une activité de Yoga

"Hier, j’ai proposé à Bébébulles une petite initiation simplifiée et improvisée au yoga… et autant dire que je l’ai rarement vue autant calme et concentrée sur une activité motrice !

Le yoga est normalement destiné aux enfants à partir de 5 ans. De façon générale, la pratique du yoga comprend des postures d’étirement, des exercices de respiration, et des exercices de relaxation. L’objectif premier est que l’enfant découvre son corps ainsi que sa respiration.

Pour les enfants, les bienfaits du yoga sont nombreux:
– Concentration et développement des capacités d’attention;
– Canalisation et gestion des émotions;
– Apaisement et réduction du stress ;
– Développement du sentiment de confiance en soi;
– Amélioration de la connaissance et de la conscience de son propre corps, le sentir, le découvrir;
– Attire l’attention sur l’importance de la respiration;
– Amélioration de la souplesse grâce aux postures;
– Limitation et évitement des problèmes de dos.

Pour les enfants à partir de 5 ans , la séance doit durer entre 30 et 45 minutes, idéalement trois fois par semaine (à moins que votre enfant en redemande), et doit se dérouler avec le(s) parent(s) qui participe(nt) activement.

La séance se déroulera, de préférence, sur un tapis de yoga, et devra rester LUDIQUE. Pour cela, ce sont les postures d’animaux qui devront être privilégiées: posture du chat, du chien, de la tortue, de la grenouille ou de l’escargot par exemple.

Si cette pratique vous intéresse, je vous invite à vous procurer un livre de yoga spécialement destiné aux séances avec enfants"