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si tu veux te remettre en forme evite le kung fu ou wing chun. Tu vas perdre trop de temps ou fait le à côté d un truc plus physique si t'as vraiment envie de découvrir.
Commence déjà par courir si t'appréhende le cardio au sport.
Après si t'es sec et que tu veux te remettre en forme et decouvrir doucement un art martial essaie le taekwondo c'est toujours sympa pour commencer.
tu peux aussi faire le tour des clubs de tes environs. Voir l'ambiance, l'entrainement l'esprit qui y règne.
Je te conseil surtout pour avoir de bonne bases en sport de combat la boxe française. Complet et technique ça t'aidera à avoir des bonnes bases et tu verras par la suite si tu veux continuer debout ou au sol ou si tu veux faire un truc plus traditionnel genre karate ou judo aussi si tu préfère la lutte !
Bon courage pour la suite

Je suis comme toi et j'ai fait de la boxe thai c'est cool , essaye tu verras !
Perso j'ai pas fait de remise en forme et en plus j'ai commencer en cours d’année...

Si tu veux commencer un art martial y'a pas de prérequis, le prof saura adapter son cours à tes capacités physiques en principe.
Après soit t'as déjà un art martial précis en tête et tu fais celui-là soit tu veux juste faire ce genre de pratique et à ce moment-là, essayes-en quelques-uns pour voir lequel te plait le plus.
On trouve vraiment des choses très différentes. Mais si t'es pas souple et pas endurant, tu risques d'avoir du mal avec certains arts martiaux. En gros si tu commences le Taekwando, n'espère pas faire des coups de pieds sautés d'ici 3 mois même si tu t'entraînes bien.
Dans ce qui est boxe (anglaise, savate, boxe-thai) je m'y connais pas trop mais c'est le genre basé sur le sparing partner donc si tu es pas endurant tu vas sans doute avoir du mal au début.
Et le principal dans les arts martiaux c'est d'être motivé mais surtout patient parce que ça vient pas en quelques mois, tu a du mal à te rendre compte de tes progrès sur une petite période, c'est plus sur un ou deux que tu vois une évolution même si au tout début, tu apprends plus vite.
Mais en gros, si t'es pas souple et pas endurant, vaut mieux que tu commences par quelque chose d'assez doux, pas trop brusque. Peut-être tai-chi, c'est pas du combat mais ça reste un art martial.
Ou alors te remettre toi-même en forme avant de commencer vraiment à pratiquer.
Mais l'idéal si tu hésites ça reste vraiment d'en essayer quelques uns et de vois celui où tu t'épanouis le mieux.

La condition physique viendra d'elle mm petit a petit , les gars vont pas te foutre une branlée d'entré !( a moins de tombé sur un club de con ...)

J'ai fais du taekwondo , j'étais pas le gars le plus souple et svelte du monde et rien quand une année t'as déjà une bonne base , après regarde les clubs dans ton coin et l'ambiance , puis les premier cours sont gratuit en général .

Yoseikan Budo Maggle, y'as rien de mieux, c'est complet, tu travaille tout ! En revanche, sa dépends ou tu tombe, mais certains clubs sont dans le "bourrinage" tandis que d'autres sont plus dans la technique, donc peuvent t'apprendre a te renforcer musculairement, mais aussi a t'assouplir, la fluidité dans le mouvement (le credo c'est le mouvement de la vague, donc constant mais puissant). Pour avoir pratiqué pendant un bon bout de temps en temps que premier art martial sa m'as énormément plu !

Perso j'étais un peu grassouillet et pas musclé et j'ai commencé le yoseikan-Budo qui mélange art-martial et combat à l'arme et c'est super physique, tu fais de ton mieux, par contre tu es mal toute la semaine a cause des courbatures.

J'étais épais comme une feuille de papier, et pas souple du tout. J'ai commencé le krav-maga après avoir fait plus de 3 ans ce sport, et franchement aucun soucis. Bon l'entrainement est vraiment physique dans mon club (une heure ou tu fais bosser tout ton corps pour l'échauffement) et une heure et demis de combat et de technique après. Mon prof est ancien des commandos, il à formé le GIGN et fait des stages de Krav partout en Europe, c'est un dingue.

Bref, pour faire un sport de combat, faut faire un truc qui t'intéresse. Les arts martiaux c'est bien, c'est beau et impressionnant pour certaine technique, mais c'est long à apprendre. Tu pourrais partir sur de la boxe française pour débuter et voir si ça te plaît, full-contact sinon ou boxe thai à toi de choisir le truc qui te plaît le plus, et ce que tu recherche.
Après, faut pas avoir peur de te prendre des droites, je veux dires que comme t'es débutant, signale le au gars avec qui tu t’entraîne pour qu'il frappe pas comme un dingue, il faut y'aller longtemps en combat souple.

Ensuite, un combat te demande pour de cardio. Tu peux faire un shadow libre chez toi si t'as de la place (dans le jardin, ou à l’intérieur). Le shadow tu t'invente un adversaire, et tu lui envois des coups, en bougeant dans l'espace dans lequel tu évolues. Déplace toi, envoie un crochet, esquive un coup etc... Vas y à ton rythme, commence pas hyper fort pour finir claquer en 30 secondes de combat. En simulation d’agression face à 3 agresseurs, je fais durer le combat 5 minutes, après je claque.