Perte de poids, et après ?
Salut mes loulou(te)
Suite a une perte de poids ( 30 kg au total ) Je me demande comment perdre ceux qui me reste a perdre ( je dirait une quinzaine )
En ce moment je suis a 91-92 environ ( pour 1M83 selon la police 1M85 selon les syndicat )
Je sais pas si je doit me concentrer sur la musculation ou continuer le cardio. ( je vois la réponse " fait un mix des 2 " arriver j'ai rien contre cette idée juste dans quel proportion ? )
Sachant que je trouve que j'ai pas mal de peaux qui tombe c'est flasque quoi. ( #Sexy )
Donc je demande conseil a vous choual. Muscu intensif ?
Vous me conseiller de prendre des " boost " style protéine ou autre ( je connais rien la dedans )
Qu'on ne ce trompe pas j'ai pas dans la tête que si je me muscle je serais un mini the rock dans 6 mois. mon objectif est avant tout d'être bien dans mon corps avoir un corp entretenue quoi.
C'est surement des questions basique mais je connais vraiment rien la dedans !
Merci !
Fait un mix des 2 ! :)
Sérieux car la cardio te permettra de perdre le poids que tu as encore en trop et la muscu te permettra de ne pas ressembler a un salsifis et te donnera du muscle qui t'aidera à brûler des graisse pour ne pas reprendre par la suite (mais bon t'as compris qu'il faudra manger sain et continuer le sport si tu veux pas reprendre plus tard).
L'important c'est de faire ce qui te plait en cardio et de ne pas oublier de zone en muscu pour pas avoir des parties sous développées.
@totocaca: J'ai tellement bouffé de cardio que je prend aucun plaisir a faire ce genre de truc en salle sur de longue durée ( quand c'est dans le cadre d'un sport ça va )
Oui oui pour les muscles je compte faire les jambes etc... pas juste les abdo pour frimer :)
Si t'as la peau qui c'est par e que tu as perdu du poids trop vite. Mais oui continue le cardio car pousser la fonte va augmenter ton poids (musculaire Biensur)
@Brissio: la peau ne tombe pas j'ai pas de tablier ou autre j'ai perdu sur le rythme de 1KG/semaine.
Ouais je vais faire les 2 je penses
t'as bien maigri c'est cool !
à ta place j'attaquerais un poil la muscu (1 voir 2 fois par semaine), tout en continuant ton cardio au même rythme et en mangeant super équilibré, pas besoin de compléments pour le moment.
Sinon tu as d'autre technique:
- Pratique de nouveaux sport (combat / natation / sport d'équipe ... pour allier entrainement et vie social)
- la méthode lafay (tu vas bosser tout le corps et aussi ta souplesse, tu vas bosser l'efficience)
- crossfit ( https://www.freeletics.com/fr la version gratuite est déjà pas mal sur android et appstore avec des vidéo etc... )
- Muscu ( tu as plein de programme au choix en variant muscu/cardio avec 2 jr de repos )
http://www.ilosport.fr/
je suis celui la en ce moment http://www.ilosport.fr/musculation/conseils/programme-express-facon-ilosport/
je rajjoute 2 séance de cardio ( entre 7 et 20km )
- inscris toi a des courses 5/10/20/40 km pour t'amuser, te motiver , battre des records personnel ...
@mimisiku: "- la méthode lafay (tu vas bosser tout le corps) "
"tu vas bosser tout le corps"
L O L
salut gros lard
il te reste encore de la couenne à perdre, je te conseille de te salé la peau et te pendre par les pieds pendants 1 mois au soleil, tu vas fumé, bronzé ,t'affiné, séché.
un peu comme ta salope de put de mère
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