Être régulier et persévérant.

@Reborn: Mdr ptit pd va.

@charles2404: Putain j'ai cru que tu cherchais un pli suspect.

@Greenismycolor: haha non et GG.

@SuperCorsu: qu'est-ce que des dips ?

@Greenismycolor: TU peux le faire avec deux chaises tu va prendre des pecs et si tu augmente les pompes tu va voir le résultat mon gars

@Greenismycolor: Et go faire du gainage si tu veux plus développé ton V

@SuperCorsu: okok merci.

@SuperCorsu: du bas ou du haut ?

@Greenismycolor: De quoi du bas ou du haut ?

@Greenismycolor: osef de quelle partie tu prend quand tu as pas de pec, tout tes pecs sont en retard.

@Pwoual: mais Mr le CPE mon réveil n'a pas sonne.

@Greenismycolor: et quand tu fais du gainage force bien avec tes Abdos et des que tu commence a avoir une douleur dans le bas du dos arrête toi car c'est mauvais.

@Greenismycolor: Attention tout de même avec les Dips vas y doucement et fais pas des séries de malade, comme tu le dis si bien, si t'es régulier ça va progresser mais avec les dips attention à ton sternum.

@BAVKT: Je suis homme de paix. Enfin lorsque toutes les cités seront lavés et détruites je serais un homme de paix.

@Greenismycolor: Ouais moi aussi t’inquiète, mais crois moi, le jour ou t'as une couille t'es bien content de pas être un spaghetti ;)

@BAVKT: c'est quoi le rapport entre être sec et être fragil ?

@Deuhman: Ouais nan c'tai pas sec que je voulais dire mais keus dsl ;)

@Deuhman: 20cm 534gr

@Greenismycolor: Ahah..., c'était sérieux pour faire une comparaison entre le début et maintenant. Niveau régime alimentaire tu fais quoi?

@Deuhman: On va dire qu'on commence maintenant et on se donne rdv dans 2 mois. Corpulence sec.
Je n'en ai pas.

@Lemiwinks: des conneries. Tous les jours, c'est pas de la musculation ça. Ce sont des exercices quotidiens.

@Greenismycolor: La musculation c'est des micro blessures, enchainer tous les jours le même groupe musculaire est mauvais, il faut laisser le temps au muscle de se reposer et de se reconstruire, bref à faire tous les 2 jours minmum.

@Greenismycolor: C'est une question d'équilibre. Il faut laisser le temps à ton organisme pour récupérer et surcompenser (augmentation du volume musculaire). Après, le temps de récupération dépend des entraînements et de leur intensité.

@Deuhman: tu déchires pas des masses de fibres en faisant juste des pompes

@Pwoual: Je sais mais bon, vaut mieux toujours se reposer non?

@Gooby: Les pompes c'est pas mon truc. Je suis footballeur pas rugbyman.
Persévérance les pompes ça prend du temps m'ont dit des potes rugbymans maintenant je vois leurs bras je les crois.

@Gooby: 45 vraies pompes d'affilées?
3/4 min entre chaque série?
tu souffres à quel moment?

@Shird: de vraies pompes oui, c'est dur qu'à partir de 25 mais quand t'es frais c'est pas trop difficile de faire les 45 premières, par contre celles d'après ça dépasse plus 30/35 évidemment

@Gooby: si j'étais toi je diminuerais les séries et le temps de récup. essaye la vidéo sur youtube "8min pectoraux"
(prends le niveau 1 pour commencer). les séries sont courtes et ca paraît simple mais au final tu travailles pas mal

edit: j'suis pas expert mais si en 5 mois t'as rien pris y'a ptète un problème dans tes séances
bis: si le lvl1 est vraiment trop facile, passe direct au 2 (le 3 est vraiment hardcore je crois)

@Shird: je verrais ça ouais

@Greenismycolor: Si tu ne suis pas un régime alimentaire strict derrière ça ne sert quasis à rien tes pompes, trop de fois par semaine, pas assez de temps de repos, et puis les pompes quoi, ajoute des dips ( lesté si possible ) pour les pecs, le mieux reste la fonte.

@Greenismycolor: moi non plus j'aime pas. Du coup développé couché et depuis je vois une belle différence. Fais aussi l'exercice du pull over. Ça travaillera le milieux des pecs

@Vampitruc: Le matin j'enchaîne. Le soir après 50 abdos et 40 pompes je fume une clope et je m'y remet.

@Greenismycolor: Je vais m'y mettre alors .. ( Depuis le temps que j'ai envie mais je trouve jamais le temps )

@Vampitruc: ça va grave vite maintenant. En une musique de 4 minutes c'est rempli. Et souffle bien.

@Vampitruc: oh non, on va commencer à avoir des snapchat de ton corps de rêve...

@Endless: Tu serais trop contente avoue !

@Transpi: Ouaip. Pour les abdos je fais ceux qu'on m'a appris au foot. Par terre genoux pliés et tu remontes. Normalement quelqu'un te tiens les pieds mais étant seul je bloque mes pieds sous mon chauffage qui est prêt du sol. Si tu ne les bloques ils se soulèvent et donc c'est inutile.

@Greenismycolor: merci du conseil c'est cool ;)

@Transpi: et les mains bien derrière la tête.

@Greenismycolor: Jamais bloquer les pieds, jamais mettre les mains derrière la tête. Stop donner des conseils àlacon parce que tu fais quelques pompes -_-

@MaximeT90: pour un mois, je suis content du résultat.

@MaximeT90: Sérieux, expliquez moi ce que n'est pas "un corps de lâche".

@Karyud0: Quand tu pèses pas 40 kg tout mouillé.

@MaximeT90: le mec fais des efforts pour changer sa génétique justement, t'es super sympa dis donc

@WilkyMay: Clairement, même si il est encore sec,faut lui laisser le temps hein.