Aujourd'hui, j'ai couru.
Cet aprem', je me faisais chier chez moi. Je venais de recevoir un message de ma copine qui décommandait pour ce soir, j'étais un peu contrarié. M'est alors venue une idée folle, j'ai mis mes basket et j'ai couru.
J'ai toujours détesté ça, courir. Quand j'étais petit, je faisais souvent des crises d'asthme lors des cross : bref c'était un moment de torture. Mais de plus en plus je sens que je manque d'endurance, je suis à bout de souffle après un combat de boxe ou de judo, je galère à faire des longueurs de natation. Je veux changer.
J'ai attendu qu'il n'y ai personne dans la rue pour commencer, j'étais pas à l'aise, tellement ce n'est pas naturel pour moi. Puis je me suis sentis libre, fière, enfin je courrais ! Jusqu'à ce que je commence à en chier sa mère !
Gorge en feu, mâchoire crispée, cœur qui bat à fond...
Mais le pire dans tous ça, c'est que je vais continuer. Aujourd'hui j'ai courus 5 minutes, 2 minutes de marche, courus 5 minutes, 2 minutes de marches, courus 3 minutes. Je ne sais absolument pas ce que ça vaut, je pense que je vais télécharger une appli'. Mais malgré tout je suis fier de moi !
TL;DR : J'ai fais un footing pour la première fois de ma vie, et j'en ai chier sa mère. Mais je suis content alors je vais recommencer.
Commentaire supprimé.
@BobDylan: C'était pareil pour moi, tu as toujours une petite voix qui te dis : "Ouais, mais là bof en faite, tu pourrais faire plutôt ça à la place. Et puis c'est pas grave, personne saura..."
Plus tu réfléchis, plus elle prend place. Fait lui un bon gros fuck ! ;)
@BobDylan: Ah dur ! Le matin j'ai vraiment du mal moi aussi, je m'arrange pour bouger avec un pote. Mais sinon essaye en soirée. Au final, ça ne prend pas beaucoup de temps !
Ce que t'as fait c'est du fractionné, si t'as un portable utilise Runkeeper, tu peux te faire ton trajet de course par GPS et t'as des programmes à disposition en fonction de ton niveau. Sinon si tu veux pas faire ça ce que je te conseille c'est par exemple si tu commences un lundi, ce jour là tu te fais un itinéraire (tu dois bien connaître les rues autour de chez toi je pense) et t'essaies de le faire en t'arrêtant un minimum de fois et quand tu t'arrêtes tu marches jusqu'à ce que tu sentes que tu peux repartir, le lendemain, repos, le lendemain fractionné, là c'est à toi de voir pour les fractions, ça peut aller de 1 minute de course, 30 secondes de marche (ainsi de suite) à 10 minutes de course, 5 minutes de marche c'est vraiment en fonction de tes capacités. Puis repos le lendemain et t'enchaînes comme ça en augmentant les distances et temps de course quand tu t'en sens capable.
@SneakyPanda: Merci pour les conseils ! Je vais télécharger runkeeper et voir ce que ça donne :)
Mec, garde la motivation, et dans 1 mois tu pourras courir aussi longtemps que tu veux (en gérant ton rythme bien sur, on n'est pas des robots)
Perso, il y a un an environs je me suis mis à aller à la piscine avec un pote, juste le mercredi soir. Je tapais deux longueurs, il me fallait souffler. Apres un mois, je pouvais nager non stop pendant 1h30. Et ensuite j'ai juste augmenté le rythme car je ne me fatiguais plus, et chaque semaine je faisais 3-4 longueurs de plus sur le même temps.
Si tu arrives à prendre plaisir à courir, tu n'imagines même pas la vitesse de progression que tu vas avoir (sans souffrir de trop, c'est juste à toi de doser pour te faire du mal sur des durées assez courtes pour te permettre de récupérer en continuant à courir)
Si tu ne prends plus ton pied, change de sport mais ne lâche surtout pas, c'est trop dur de se remotiver à reprendre
se rallume une clope et pleure de honte
Pour réussir, il faut être motivé et faire des efforts. Le mieux c'est d'écouter en même temps un genre ,qui te boost, qui te file tarpen d’adrénaline. Perso, j’écoute du heavy metal/ragga/rock electro et même des musiques de film comme 300 (Return of the King) quand la fatigue vient pour pouvoir tenir le rythme, sinon depuis quelques temps j’écoute du reggae/dub lors des mes courses, histoire d’être calme et apaisé et d'avoir un rythme cardiaque moyen
Si tu veux faire autre chose tu peux faire de la corde à sauter, regarde sur internet pour la longueur des séances. Perso moi ça me permet de progresser en cardio
Et please, étire toi comme un porc car si tu n'as pas l'habitude tu risque d'en chier demain !
La première semaine est toujours HARD le temps que ton corps s'habitue, ensuite il faut te trouvé un rythme adapté, une musique qui motive, et SURTOUT une bonne respiration, tu peux me mp si tu veux plus d'infos :)
@Kazofly: Je vais regarder par moi même ce que ça donne au niveau des sensations, et si j'ai des questions je me souviendrais de toi. Merci Kazofly :)
C'est très bien de commencer comme ça.
La seule chose qu'il faut que tu fasses, c'est d'être très régulier si tu veux du changement.
@Grumpy: Je compte courir tout les deux jours pour commencer, histoire que cela ne soit pas ni trop contraignant ni trop violent, histoire de pas être dégoûté.
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