Comment avoir des abdos
Hola amis choual , dans cette box je vais vous dire tout ce que je sais , ce que je pense et ce que j'ai appris pour avoir des abdos . Si vous avez des astuces ou des experiences à partager, lachez vous :)
Il y a pour moi 3 moyen d'avoir des abdos visibles . Le mieux est bien sur de combiner ces 3 methodes .
1)Des exercices
La base , que ce soit crunch , leg raises ou guainage etc , c'est le moyen le plus connu et le plus pratiqué pour avoir des abdos .
Comme vidéo je conseille 8 minutes abdos de P4P . Il y a plusieurs niveaux et c'est très difficile pour les débutants . Je me rappel avoir du faire 4 ou 5 séances avant de le faire d'une traite . Donc très dur , mais très simple et surtout pour moi , très efficace. http://www.youtube.com/watch?v=NhOe43U-Les
2) Le Cardio
Pour avoir des abdos visibles , les exercer ne suffit pas toujours (surtout si vous avez du bide). Afin de perdre de la graisse et entre autre cette fameuse bedaine afin d'avoir la peau la plus fine et le corps le plus sec possible (sec ne veut pas dire maigre attention hein), le meilleur moyen est de faire du cardio , de se bouger . Donc de la course , de la corde à sauter et tout les autres sports qui vous font vous dépenser sont très utile !
3)La nutrition
Vous connaissez peut être l'expression "les abdos se font en cuisine" , et je dirais qu'elle est vraie et fausse en même temps . Vraie car une bonne nutrition donne une peau fine et peau fine=abdos plus facilement visible et inversement avec la mal-bouffe.Mais ca n'est parfois pas suffisant donc à moins d'avoir une sacrée hygiène culinaire , il vaut mieux rajouter des exercices .
Voilà hésitez pas à balancer ce que vous savez ou ce que vous pensez , et bon courage !
Moi avec une activité sexuelle débridée j'arrive à avoir un minimum d'abdos sans aucun autre exercice. Une bonne heure de baise par jour, une bonne alimentation et hop.
@ClemsBarr: Evidemment que non . Je suis un choual , j'ai un corps flasque et impuissant .
https://www.facebook.com/LazarNovovic?fref=ts
normalement tu devrais toujours utilisé tes abdos selon ce que tu fais... le problème c'est que dans notre monde ils servent plus a rien toujours assis, a la muscu assis avec une machine pour faire que un muscle etc.. ;) le plus important c'est la bouffe, la génétrique et ton environnement si tu te prend 1 littre de vodka et de bière par jour etc..
Le mec su la photo il ne fait jamais spécifiquement les abdos.. il fait que des exercices globaux.
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