Mon dos
Bonjour,
Cela va faire un moment que je fais de la muscu, je n'ai aucuns problèmes avec la partie avant de mon corp, mais un gros avec mon dos.
Je porte de plus en plus lourd mais mon dos ne prend aucunes formes ... Il est moche et ne veut pas se tailler en V et ça commence à me saouler.
Ma scéance de dos est comme ça : 4*5 tractions éloignées + 5 tractions serrées ; 4 séries en tirage verticale éloigné avant ; 4 séries en tirage serré horitontale et 4 séries en position bucheron .
Je sollicite votre aide pour savoir si vous aviez quelques conseils à me donner pour sculpter mon dos.
Avant :
http://sd-1.archive-host.com/membres/up/16700687041616862/IMG_20131220_173337.jpg
Arrière :
http://sd-1.archive-host.com/membres/up/16700687041616862/IMG_20131229_150211.jpg ( Très dur de se prendre le dos seul :( )
Je saurais pas te dire le pourquoi du comment mais si je peux te conseiller quelque chose, diversifie tes exos.
Quand tu fais tu tirage je te conseil le tirage nuque, qui est super efficace pour la largeur du dos, ensuite les tractions prise large sont à favoriser tu peux même éliminer les prises serrées dans ton cas.
Bon chance :)
@WilkyMay: merci du conseil.
Est ce que je peux remplacer le serré horizontale par du éloigné horizontale ?
@Quickyx: question pertinente, après avoir cherché sur internet c'est vrai que dans un but de largeur le tirage poitrine prise large (prise neutre ou pas) est plus efficace voilà :)
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