Quelqu'un a déjà eu des sciatiques ?

Vous avez des conseils pour 1) soulager un peu la douleur 2) prévenir une crise ?

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Enuz
Enuz
2 ans

Des sciatiques, jamais.
Par contre j'ai déjà eut des écorchures. Faut mettre du mercurochrome.

Offerzo
Offerzo
2 ans

@Enuz: le pansement des héros ?

AniKi
AniKi
2 ans

@Offerzo: trois fois s il te plaît.

lemaurinois

Oui régulièrement, avec des cruralgie.

Prend un médoc pour calmer la douleur et t'éviter de compenser avec ton bassin, ce qui accentuera la douleur.
Va voir un médecin et un kiné.
Baisse toi en pliant un genoux et en rentrant le ventre au possible.
Fait des étirements.
Essaie avoir une activité sportive pour faire travailler tes muscles.
Ne porte pas de charge lourde seul.
Fait toi prescrire une ceinture lombaire.

NSFW
Cirondelta

@lemaurinois: et une douche brulante direct dans les lombaires de 1 heure ça soulage pendant 1 heure.

Enuz
Enuz
2 ans

@lemaurinois: Autant tout le reste je le savais (ou m'en doutais) plus ou moins. Mais le coup de rentrer le ventre, je l'ai pas vu venir. Une raison particulière ?

Offerzo
Offerzo
2 ans

@lemaurinois: ouais j'ai pris des anti douleur ce matin car c'était difficile soutenable et seul avec 2 enfants...

Merci pour les conseils. J'ai fait aussi des étirements trouvés sur le net, ça a l'air de faire du bien aussi

lemaurinois

@Offerzo: j'essaierai de te trouver ceux que je fais. Il faut en faire le plus souvent.

Pour le kiné hésite pas à en changer si tu le trouves nul. Et fait un tour chez un osteo aussi, ça peut faire du bien.

Offerzo
Offerzo
2 ans

@lemaurinois: mon gars vu comment j'étais en pls ce matin je suis motivé de ouf pour faie des exercices tous les jours. Je suis quelqu'un de plutôt actif, je déteste ne rien faire et la avec la douleur c est chaud

lemaurinois

@Enuz: tu tiens tes abdos, même si t'en as pas. La base de beaucoup de maux.

Ça force ton dos à se positionner correctement, ça évite à ton système digestif de tirer de partout, ça gaine quoi

lemaurinois

@Offerzo: c'est ça les sciatiques.

Après chacun aura sa méthode pour gérer et prévenir les crises.
Avec le temps tu sentiras quand elles commencent à venir.

Ce qui me soulagé parfois c'est de 'debloquer' le bassin. Tu t'allonges sur un plan dur, tu demandes à une utre personne de t'appuyer sur les côtés du bassin, un coup à gauche, un coup à droite, pour donner une torsion et détendre ce qui bloque.
Mais si t'es en pleine crise, tu dois attendre.

Reste à identifier comment elle s'est déclencher

Offerzo
Offerzo
2 ans

@lemaurinois: je suis une merde j'ai tendance à bricoler tordu... Comme le weekend dernier par exemple... Maintenant que j'y repense je sentais une légère gêne descendre dans la jambe lundi en vélo. J'y ai pas prêté plus attention que ça.

Suranovi
Suranovi
2 ans

Ce qui peut aider aussi c'est d'aller voir un chiropracteur. C'est bien mieux qu'un osthéo et plus utile qu'un kiné qui ne te fait que de la réeduc.

J'ai une hernie discale cervicale légère. Les osthéos ça marche quelques temps mais c'est pas foufou, kiné useless. Le chiro que je suis allé voir m'a remis comme il faut, filé des exercices et fait un suivi. Rien à voir avec le reste. Sur le long terme j'arrive à me gérer tout seul et ne presque plus jamais avoir mal.

Offerzo
Offerzo
2 ans

@Suranovi: je vais y penser. C'est pas des trucs qui m'arrive souvent. Voire même rarement mais la 2 fois en moins de 2 mois et aujourd'hui je douille sa mère

MichelMabel

@Offerzo: essaie de voir un spécialiste qui fait de l'acupuncture, ça fait de miracles sur mon papa qui ne pouvait plus bouger son dos et dont la cruralgie était inopérable sans risquer a 50% de perdre l'usage de ses jambes.

Mr_Waine
Mr_Waine
2 ans

@Suranovi: aie aie aie c'est pas génial comme conseil ça.

Un chiropracteur c'est quelqu'un qui a fait une formation pour apprendre à décoapter les articulations en limitant les risques. En aucun cas il ne sait régler un problème tel qu'une hernie ou une sciatique mécanique. Avec de la chance tu tombes sur quelqu'un qui a fait une formation médicale ET une formation en chiro. Sinon en général c'est juste des gens qui font faire des bruits à tes articulations te donnant l'impression que quelque chose a été fait, c'est le grand art du placébo.
Et plus particulièrement si ils te disent qu'ils ont "remis" tes cervicales en place. Si une cervicale se déplace ça s'appelle un décès ou au mieux une tétraplégie. Une vertèbre peut être limitée dans sa liberté de mouvement, mais jamais déplacé, c'est une croyance populaire alimentée par les clowns qui pratiquent des pseudosciences médicales

Pour ton problème, une hernie cervicale, seulement deux choses peuvent régler le problème. Une opération ou l'assèchement de la protrusion. L'assèchement est un phénomène naturel qui arrive avec du temps donc si tu es allé voir ton chiro après l'ostéo et le kiné ce n'est pas étonnant que les résultats positifs soient aussi arrivés à ces moments-là.

Pour une sciatique c'est plus compliqué, il faut étudier la sémiologie (origine du trouble) puis traiter en conséquent.
- Si l'origine vient d'un canal lombaire étroit -> peu de choses à faire si ce n'est travailler en flexion pour décomprimer le compartiment vertébrale postérieur voir penser à une opération.
- Si l'origine est foraminale -> travailler sur les inclinaisons et les rotations.
- Si l'origine vient d'un conflit avec le piriforme (le plus probable si la sciatique est apparue du jour au lendemain) -> Trigger point sur le corps du piriforme puis étirements analytiques.

Bref, chaque problème est différent et il faut s'en référer à un vrai professionnel de la santé qui lui va pouvoir orienter vers de potentiels thérapies alternatives intéressantes. L'acupuncture peut faire de belles choses pour diminuer les tensions tissulaires postérieures lombaires et donc aider les mobilisations qui seront ensuite faites par le kiné.

Suranovi
Suranovi
2 ans

@Mr_Waine: Le coup des gars qui te font craquer pour faire genre, j'ai retrouvé ça sur les kinés et quelque ostheos. Dans ce que j'évoque, je ne me limitais pas qu'à ma hernie cervicale, j'aurais dû le préciser ça évite les malentendus.
Je suis d'accord avec toi sur la globalité. Mais disons que sur ce que j'ai vécu, le chiro (juste un donc pas représentatif) est vraiment bien pour les maux divers comparé aux ostheos (et il y a de tout qui fait ostheo maintenant) et aux kinés qui ne sont là que pour te faire faire des exercices liés à une prescription.
Pour mes cervicales, il a travaillé le tour car je me bloquait souvent le dos à cause de la douleur. Depuis j'ai des exercices simples pour garder mon dos et cou en bonne forme et posture et ça change énormément. J'ai toujours ma légère hernie( pas sciatique car pas explosé) mais c'est bien plus vivable avec ce chiro.

Mr_Waine
Mr_Waine
2 ans

@Suranovi: Le principal c'est que tu te sentes mieux.
Pour nuancer mon propos, la chose qui joue le plus c'est la chance.
Tu as plus de chances d'être bien pris en charge par un kiné selon moi mais il y a le bon kiné et le mauvais kiné ^^

Pour les chiro c'est pareil, c'est juste que trouver un bon chiro, c'est statistiquement plus compliqué. Le tout c'est trouver la bonne personne pour son problème au bon moment.

Et pour tout te dire, je suis le premier à cracher sur les kinés qui prennent 52 personnes en même temps en les mettant sur des compex, c'est une aberration ce genre de pratique.

petitechaise

j’adore manger à sciatique mais parfois si c’est buffet je mange trop

GreenLeRetour

CBD

neverlate
neverlate
2 ans

Faire beaucoup d'étirements. Voir un ostéopathe, ça soulage.

Anerpile
Anerpile
2 ans

Ne prends pas d'anti inflammatoires non stéroidiens sans inhibiteurs de la pompe à protons.

JAMAIS. Surtout si ton toubib refuse de t'en donner parce que c'est pas la peine.

Et pour commencer, ne prends pas d'AINS.

évite le doliprane, l'ibuprofène et l'aspirine : ça troue le ventre !

"L'ostéopathie est une médecine non conventionnelle qui repose sur l'idée que ... " Raoult fait ça aussi : l'idée que n'a jamais soigné personne. https://fr.wikipedia.org/wiki/Ost%C3%A9opathie

Mets toi du baum' du tig' (- . -) misérable vermisseau, ça suffit à soigner cette merde.

Attends que ça passe (trois jours d'ITT) en faisant comme si tu n'avais pas mal...

Tu me remercieras plus tard.

MitchB
MitchB
2 ans

Check la méthode mc kenzie

Je fais ça pour ma névralgie cervico brachiale

Saloperideverol

Dors en position fœtale et met un coussin entre tes genoux

Offerzo
Offerzo
2 ans

@Saloperideverol: ça a pas été ouf

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