Dis lui que tu as beaucoup de maladies héréditaires dans ta famille (trisomie ou je sais pas tu choisis !), ça pourrait lui faire peur. Et puis si tu recommences stuff toi bowdel !
Je te soutiens, y en a marre de ces cons qui t'agresses (verbalement d'abord) parce qu'ils sont en sûreté avec leurs camarades. Le fait de lui avoir pété un genou rend un service à la société car il réfléchira bien la prochaine qu'il voudra emmerder quelqu'un.
Ah bon, ça dépend des gens je suppose, j'ai souvent entendu que les deux allait de pair, et moi j'ai aucun souci pour faire les triceps ^-^
Comme c'est dit à peu près à l'unanimité, un programme c'est en fonction de ce que t'aimes faire, sinon tu vas te décourager, cible deux muscles par jours, et cherche les exos qui te plaisent en fonction :
Après pour exemple, moi je fais :
Lundi : Pecs, Triceps
Mardi : Biceps, Epaules, Abdos
Mercredi : Jambes (quadriceps, mollets, ischio)
Jeudi : Rappel Pecs Triceps, Abdos
Vendredi : Dos, Rappel Biceps
Je gère comme pour les courbatures, et je change toujours les exercices
