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poteau
1 mois
Horaire de lever régulier, le sport aide en général, avoir une activité intellectuelle (selon sa capacité) suffisante, arrêter les écrans 1h avant le coucher, éviter les stimulations intenses mentales/physiques/sociales en soirée, ne pas chauffer la chambre, ne pas ressasser la journée ou le lendemain, le palais de la mémoire, relaxation de Jacobson, les drogues dégradent le sommeil ... s'il y a réellement trouble, prendre la médication adéquate. Sinon je suis là.
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