Reprise après problèmes de santé
Yow, j'ai quelques problèmes de santés depuis plusieurs années et je devais faire pas mal d'aller retour à l'hôpital, apnées du sommeil, scoliose toussa toussa je vais pas raconter ma vie. (psk jean é pa lol)
Bref j'ai pris beaucoup de poids, j'en ai perdu et j'en ai repris et je veux perdre tout ça, j'ai beaucoup de mauvaises habitudes, mais je me force à les perdre, je bois plus du tout de coca, je remplace par de l'eau gazeuse mais j'ai cru comprendre que c'est pas bon du tout à cause du Sodium et que ça fait gonfler le ventre.
Du coup j'aimerais vraiment m'y mettre à fond, mais j'avoue que je sais pas trop comment m'y prendre, je sais que 70% passe par la bouffe et le reste l'activité physique, mais niveau nourriture je sais pas quoi manger pour perdre un maximum rapidement. Je sais qu'une fois perdu, je ne le reprendrais pas.
Je faisais pas mal de sport en tout genre avant, du coup j'ai quand même une base mais rien de folichon.
Vouala si vous aviez des conseils histoire de commencer et de se donner à fond, les aliments qu'il faut/faut pas manger, quels genres d'exo faire, combien de temps/fois par jour, merssi.
Marche ou nage pour commencer. Si tu as bcp de poids à perdre, t'es pas forcément en état pour d'autres trucs.
Fait du cardio, pour perdre du poid ya pas plus magique. Tu sue comme un porc et c'est efficace. Sinon pour la bouffe :
- Pâte
- Riz
- Légumes en tout genre
- Poissons (pas les gras)
- etc...
Ce qu'il faut que t'évite ABSOLUMENT c'est les acides gras saturé.
@LaSombreMerde: Poisson c'est chaud, même dans les poissons pané j'ai des arêtes, c'est un truc de dingue. Mais sinon j'aime tout ça.
Je mange beaucoup de Maïs par contre j'ai cru comprendre que c'était pas très bon, j'adore les salades je mange quasiment que ça.
acide gras saturé, c'est à dire ?
@Shinigami: grosso merdo, faut te faire à bouffer si tu veux bien manger et éviter tout ce qui est déjà préparé
@KingKong: Ah ça en général c'est bon. Par contre niveau matériel je voulais faire un tour chez Intersport/Decathlon pour acheter deux trois trucs, t'as des conseils ? Je sais qu'on peut faire sans matos mais si je peux faire avec ça serais mieux
@Shinigami: suis pas du tout expert la dessus, moi je vais à la salle car elle est à 150 mètres de mon taff
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