Question à propos du vélo d'appartement
Y en à qui ont des vélos d'appartement ? Si oui, depuis que vous en fait, à quel niveau ça a vraiment changé ?
Est-il efficace pour perdre du ventre ? ou de la graisse abdominale ?
Merci
@patate: je n'ai malheureusement pas le temps, ou plutôt la force, j'ai deux demi emplois si on peut dire ça, et en plus j'habite un endroit plein de montées et de descentes, franchement c'est décourageant même
@JoeSalaino: C'est parfait pour perdre du bide plutot.
Parce que le velo d'appartement ça devient vite un porte manteau ou objet de deco
L'endurance va te faire cramer tes graisses oui, fait minimum 1h de vélo.
JDG mentionne dans sa vidéo review TOMB RAIDER qu'il a fait ça pour perdre du poids.
Bien sûr, sans une alimentation adaptée ça marche moins bien.
Je doute qu'un appareil où le principe est de pédaler te fasse perdre du ventre, tu dois plus y gagner à faire des pompes/abdos, et en plus c'est gratuit (et ça prend pas de place au bout de 3 semaines quand t'aura décidé de transformer ton vélo en porte manteau).
@diabolow: je faisais du vélo '' de ville '' avant, j'ai les jambes musclé et je n'avais pas de problème de ventre, je n'en ai pas vraiment maintenant, ni de poignet d'amour, mais j'sens que ça commence a se gonfler, alors je veux prendre les devants
@diabolow: Faux et archi faux. On ne perd pas de graisse à l'endroit que l'on travaille... mais on y gagne en muscle.
Muscles qui vont pomper de la graisse un peu partout et faire perdre du ventre entre autre. Donc à la fois tu consommes des calories avec le vélo et tu gagnes en muscle qui consomme des calories même au repos.
@diabolow: Non, les pompes/abdos c'est pas du tout pour perdre du ventre, mais c'est plutôt pour te muscler. Par contre le vélo et toutes autres activité de cardio c'est ce qu'il y a de mieux pour perdre du poids après bien sûr ca suffit pas comme activité seule, et sans changer d'alimentation à coté ça aura pas bcp d'effet non plus.
@Amumu: hahah, t'as raison,j'pose beaucoup de question, et je n'ai qu'une chose a dire :v
"Des millions de gens ont vu la pomme tomber, mais Newton fut celui qui s'est demandé pourquoi." - Bernard Baruch
Faire du vélo pour perdre du poids tu peux oublier tout de suite.
Ou alors faut le coupler avec d'autre activités physique
@Momohime: ça peut marcher, mais à partir de 2h quotidienne, ce qui fait beaucoup quand on bosse.
Pour optimiser tes séances, tu peux faire des séances de HIIT (High Intensity Interval Training), qui consistent en des séances de 20 à 30 minutes à intensité élevée (comme son nom l'indique). Tu peux commencer par des intervalles 1mn effort soutenu / 2mn effort léger, pour ensuite passer à du 1:1 (1mn / 1mn ou 2mn / 2mn).
Le HIIT permet de brûler des graisses sans taper dans tes muscles.
Il faut prendre en compte ton métabolisme.
Il y a ton métabolisme de base qui permet à tes organes vitaux de fonctionner et qui va brûler des graisses tout au long de la journée et de la nuit. Et il y a aussi tes muscles, gourmands en énergie. Plus ils seront seront développés, plus ceux-ci seront gourmands et donc plus il faudra d'énergie à ton corps pour les entretenir. Pour produire cette énergie, ton corps va d'abord taper dans la graisse.
Donc oui au HIIT, au cardio, mais accompagné de musculation.
J'ai commencé avec ca pour perdre à l'epoque, j'en faisais 1h par jours , au bout de 2 mois je suis aller courir, ca a super bien marché.
Je ne suis pas d'accord.
C'est une grosse connerie de penser que faire des abdos fassent maigrir ou apparaître les abdos.
Les abdos, ça se fait à la cuisine.
@ActionMan: Inutile. Faire des abdos developpe les abdos, point. Tu perd pas de ventre.
Il faut faire du cardio, manger moins gras ou encore dépenser plus de calories qu'on en mange afin de perdre peu à peu le poid qu'on a en trop. (Tel que la graisse Inutile)
@Bskt: à une époque, j'ai développé une hernie ombilicale en faisant trop d'abdos pendant plusieurs mois, j'ai dû me faire opérer par la suite. Je n'ose plus en refaire.
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