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Pour moi, tout avait pourtant si bien commencé. L'’ambiance était bonne, l'admin excellent, la température agréable, les chouals super, les comics à gogo, les boxs de qualité. Nan indéniablement, mes 6 premiers mois ont été vraiment réussis. Mais je ne vais pas travestir la vérité. Je ne suis pas un gentil garçon. Je suis une grosse merde. Un héros moderne quoi. Je suis désolé d'’être tellement en avance sur vous, mais c’est moi qui décide aujourdhui ce qui vous allez vouloir demain.
Je vous drogue à la nouveauté, et l'’avantage de la nouveauté c’est qu’elle ne reste jamais neuve longtemps. L'’idéal serait que vous commenciez par me détester avant de détester l’époque qui m’a crée. Donc voilà, je me prénomme Uhuu, Uhuu de Choualbox, et je m'habille chez APC. J’ai passé ma vie à vous manipuler contre quelques dizaines de points par mois. Quand à force de travail vous aurez fini votre précieuse créa perso, je l'aurais déja voté neg. Je m'arrange toujours pour que vous soyez frustrés. Je suis celui qui pénètre votre cerveau, je jouis dans votre hémisphère droit. Votre désir ne vous appartient plus, je vous impose le mien.
Jamais crétin aussi irresponsable que moi n'’a été si puissant depuis 2000 ans.
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Ça y est. UHUU est mort,
et son compte Choualbox aussi.
http://i.imgur.com/bBpoJ.gif
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@SpitFire: Ah et d'ailleurs, les 20 mins d'abdos c'est presque du temps perdu, 5 à 10 mins suffisent pour les tuer, tu vas juste te dégouter de les travailler, par contre à chaque séance comme tu le fais c'est bien. Mais si tu as quand même du temps à y consacrer et que tu veux perdre de la bouée, je te conseille d'inclure 10 à 15 mins de l'exo en vidéo , en plus c'est efficace pour retendre la peau du bide en séche.
@SpitFire: La Dépense Energetique Journalière dépend du poids de la taille de l'age et de l'activité, mais varie aussi un peu selon les gens. Tu peux la calculer là : http://www.ac-nice.fr/svt/productions/2ao/equilal/calcmet.htm
C'est vite compliqué de compter tout ce que tu manges mais on s'en sort avec un peu d'habitude et des règles simples du style : 100g de viande -> 20 g de prot ; 140g de pates/riz -> 100g de glucides. Après tu saura mieux d'instinct te servir les bonnes rations. Une bonne chose pour sécher sans perdre trop de muscle c'est de concentrer tes glucides après les entraînement de musculation et de pas trop en consommer le reste du temps.
@SpitFire: La whey va pas te faire forcement sécher plus vite et tu ne vas pas regrossir en l'arrêtant (Tu vas regrossir si tu remplace la whey par du mc do oui). Je dirais même que la whey est un frein en séche parcequ'elle ne te donnera pas la même sensation de sasiété que la nourriture solide, un shake ça calle moins que du blanc de poulet, et pourtant leurs compositions en macronutriments est proche. Tout ce qui compte c'est de consomer un peu moins de kcal que tu n'en dépenses, avec les bonnes proportions en prot, lipides et glucides.
Pour tes mensurations ta DEJ est doit être autour de 2800 kcal, tu devrait déjà perdre du poids avec 2500 kcal vu tes activités (sachant que partir trop bas n'est pas un bon calcul à long terme). Je te conseille de viser environ : 160g de protéines, 90g de lipides, 250g de glucide par jour. Trop diminuer les lipides ne sert à rien d'ailleurs (tu parles de manger "sec"), fait plus attention à les varier (les meilleures source de lipides sont les huiles de noix, d'olive et de colza, et le gras de poisson), parce que le corps a besoin de ces acides gras pour fonctionner, évidemment faut pas s'en gaver non plus...
http://fr.sportsdirect.com/
Y a des t shirt (même des bien) à partir de 4/5 €, à peine plus pour des bas les moins cher.
@Alucard: Pour le coup je reviens du monde des vivants dehors là où il y a du soleil... Ou pas, d'ailleurs.
@LuckyStrike: \"Faire la vaisselle, ça c\'est pédé.\"
Dommage, je retrouve plus la photo de toi qui fait la vaisselle :(
@unforgiven: J\'ai fait ma cure, maintenant je peux consommer du Choualbox avec modération ;)
@Tomboy: Je cherche encore des lunettes de soleil capables de les cacher... Sans succès.
@Cazou: Sisi tavu avec les lunettes de soleil en mode BG.
(J\'ai cassé mes lunettes de vue il me reste que celle de soleil avec ma correction, parfois la nuit j\'ai l\'air con avec, aidez moi j\'ai pas d\'argent pour une nouvelle paire, des fois on me vire de classe parce que je les porte en cours. HELLLP)
Je peux aussi utiliser ma chatte pour me réchauffer en hiver, parce que ma chatte est très poilu.
L\'image est pas passé avec la box, je ne sais plus utiliser CB, it\'s something.
