Pwoual

oh my dayum

@kylon: ça a un nom ce genre de montage ?

on les voit niquer dans ce genre de trucs ?
je dois pas regarder au bon moment :v

J'aime bien les blondes finalement :v

J'hésite à tenter le concours de la gendarmerie
Ou bien celui de la police
Ou encore changer complètement d'orientation (4 ans d'études sup mais pas de diplôme de validé donc niveau bac pro ..)

Que recommandez vous Monsieur l'agent

@retsilA: Il faut un g/Angers :D

@retsilA: Les angevins sont partout

@ThugzBunny: ahah j'étais pas prêt :P, et est-ce que tu en sais plus sur al conductrice ?

Son mec en avait marre de remettre ses cheveux en place quand il se faisait sucer

Plus ou moins selon les groupes musculaires
Mais le fait de ne pas avoir de courbures ne signifie pas que la séance était mauvaise rassure toi ! ;)

@KyeDa: Tu prendras pas la même charge avec un temps de repos réduit. 2min sur les très gros exos c'est bien, 1min30 pour les exos intermédiaires et 1min pour les exercices d'isolation. Tu peux très bien transpirer et te faire mal avec plus de 2 minutes de temps de repos hein

Ptain la puberté ça aide :(

@Rorjak: d'acc
22 ans aussi, j'ai commencé à 20 ans, j'aurais su j'aurais commencé à 16 ans :D

trop de shakers
rajoute des oeufs au petit dej et vire le shaker de 10h
a 15h le gainer, mouais tu peux t'en passer je pense, augmente les bons glucides dans tes autres repas
caséine tu peux virer, mange du fromage blanc en dessert du repas du soir ou avant le coucher

pour la créa faut répartir les prises, matin midi soir par exemple, pas de whey en post WO, bizarre.

tu es jeune non ?
bon boulot

grand grand, il fait 1m63 le monsieur ! :D
par contre quel gâchis tous les tatouages qu'il s'est fait faire :/

@SneakyPanda: Pour les différents exercices, tu as superphysique, all musculation, espace musculation j'en oublie certainement.
Tu lui sort un site avec aucunes explications sur les exercices.

Bref c'est une blague ce groupe..

@Be_rmi: Maigrir sans transpirer c'est possible, tu crois sincèrement que du cardio est nécessaire pour maigrir ?

Ouais je râles quand je vois des conneries de cette taille

@SneakyPanda: Il est nul à chier, les temps de repos, l'ordre des exos, les charges en % ....

@SneakyPanda: Faut arrêter de balancer des programmes à la con trouvé sur le net sérieusement....

Surtout que celui la est vraiment ultra merdique

@Be_rmi: Wtf qu'est-ce que tu racontes, 12 semaines d'un programme, 3 semaines de pause et refaire un nouveau programme, c'est quoi ces conneries ?

Les compléments alimentaire c'est quand ta diet est au point, si il est en surpoids, c'est que sa diet n'est pas au point.

C'est pas du cardio qui le fera maigrir, c'est plus de rigueur alimentaire.

Bof, dips après les écartés
1min30 de repos pour des exos sur un gros muscle ..
Et déterminer à l'avance le nombre de reps c'est un peu du caca à mon gout

Tu as déjà des BCAA dans ton isolat
T'emmerde pas à bosser les avants bras, rajoute un peu plus de mollets par contre
Et mets lourd aux mollets, et tu peux virer la machine assise.
Pas fan des séries fixe, surtout que tu fais que ça ..

@Cabu: tg fdp y'a des sites spécialisés pour les uploads.

@Monarks: épique ce film

@plouky: très jolie corps + les ptites lunettes qui vont bien

@Vincentlagaf: t'es mon héros

C'est quoi le projet ?
Tu fais plus d'exos d'abdos que d'exos épaules/biceps/triceps

Tu n'as pas :
De pecs ?
De dos ?
De cuisses ?
De mollets ?

Temps de repos trop faible pour le développé nuque, et je recommanderais pas cet exo, après j'imagine que tu l'a choisis car tu es a l'aise dessus.

Je virerais le cardio autour des séances de muscu.

Deux trois autres trucs sur lesquels je suis pas d'accord mais il est tard

Ta RM tu la fais vraiment, tu la calcules pas. Ça passe ou ça casse.
Et va falloir bosser les tractions et le développé militaire.

@CuistoFou: quel passif sportif ? entrainement au poids de corps ?