@Banco: Il déjà assez connu en réalité, c'est pas un random non plus
Fullbody 3 séances par semaine (1 jour de récup après une séance) pour débuter c'est très bien, une 4 ème si tu veux pour faire du cardio
Essaye de pas trop te focaliser sur les machines mais sur les exercices poids libres (genre Dc, squat, traction, rowing etc) attention a par charger bêtement au début prend ton temps pour bien exécuter le mouvement afin d'éviter la blessure
Au niveau des séries (pour les gros exercices au début) la base c'est 4 séries de 8-12 rep, en gros tu commences avec une charge ou tu fais 8 répétitions, prochaine séance tu fais 9 répétitions (avec la même charge), arrivé à 12 rep tu augmentes la charge (autant au début vu que la progression est rapide tu fera peut être 8 rep puis séance d'après 10 par série).
Récupération: 1min 30- 2 min les gros exercices polyarticulaires genre Dc, squat, traction, rowing.. 1min-1 min 30 les exercices d'isolation genre oiseau, élévations latérales, les curls etc
Une séance FB c'est genre 4 exercices polyarticulaires (pour travailler les jambes, le dos, les pecs) puis 3 exercices d'isolation (pour les triceps, biceps et épaules)
Oublie pas de travailler le deltoïdes postérieur (beaucoup oublié)
Alimentation évite les produits industrielles, les produits full sel, full surcre, n'est pas non plus trop peur de grossir, c'est important de bien manger quand on fait de la musculation (mais normalement en tant que débutant si tu manges correctement tu vas perdre du gras et gagner du muscle fait pas trop attention a la balance mais au visuel)
Essaye de consommer 1,5 gr de prot par poids de corps par jour
Évidemment la musculation c'est une prise de muscle naturel hein écoute pas certain
@Darthvader: Je crois que là bas être gros ou en surpoid ça veut dire pour eux que tu as de l'argent.
C'est à cause des talkshow, tpmp termine tard du coup quotidien fait pareil et du coup les chaines commence leur programme plus tard, beaucoup de personne regarde ces émissions donc ils préfèrent attendre que ces émissions se terminent
Au début j'ai crié au scandale mais après réflexion je me suis dis pourquoi pas, un peu de renouvellement, on a eu le droit à des invités nouveaux qui ont compris le délire du jeu (Pierre Niney, bigflo et oli) pourquoi pas un présentateur aussi, Chabat à jamais été l'unique présentateur du BQ, Combal anime très bien ses émissions.
@JackOlantern: je vais me jeter dans un trou, je me suis pas relu
Ses vidéos restaient quand même merdique (insulte de fan etc)
@MrBonhomme: t'inquiète pas c'était devenu bien de la merde c'est vidéo
@Daboulganiech: Déjà fait, ça marche bien, tu connais même pas le principe et tu critiques direct, bravo
Depuis quand on accepte les liens non complet ? https://hqporner.com/hdporn/86814-she_will_get_her_candy---.html
J'ai le one plus 3 et avant j'avais le lg g3, je trouve les 2 marques vraiment très bonnes, mon prochain téléphone sera surement un LG pour changer de mon one plus, je t'aide pas vraiment à te décider mais je pense que tu ne sera pas déçu par l'un ou l'autre
@Pandemic: C'est surement avec les pellicules qu'il a fait sa coke, tout s'explique du coup !
@Aerius: c'est pas totalement vrai, il a essayé de lui faire porter le chapeau d'un meurtre pendant quelque minutes, oublie pas qu'il se réveil après et discute ensemble
CSB:ON La semaine dernière sur ma plage (je suis sauveteur), une jeune blonde d'environ 20 25 ans en topless avec son mec aurait clairement pu être dans cette compil, désolé pas de photo que des souvenirs.