Sécretion d'endorphine (ou endomorphine) Elles sont sécrétées par l'hypophyse lors d'activité physique intense (Sport), excitation, douleur et orgasme (sesque)
200gr de Riz pesé cuit le midi et 150g le soir sinon en prise de masse ( ce que je fais actuellement ) 250g midi et 200g le soir ( ca fait beaucoup mais il faut ce qu'il faut )
Oui tu as raison , il faut que tu galéres sur la 10;11 et 12éme repetition sinon c'est que :
_ 8rep: trop lourd
_15rep: trop leger
Serie abos : Chaise romaine 4 x 15 @ 1min
Crunch poulie 4x15 @ 1min
Crunch jambes tendu 4x15 @ 1min
Gainage 3x30 @ 1min
Tu ne prends pas rapidement c'est juste que tu as plus confiance en toi et plus de motivation. Attention a ne pas porter trop lourd au debut ca peut faire des surprises
Salut, le programme que j'utilise en ce moment : http://www.all-musculation.com/programme-musculation/programme-salle-pour-debutant-4-jours/programme-double-half-body.html
Programme pour debutant donc facile a faire. je fais 1m87 Pour 93kg actuellement en prisse de masse.
Rien que l'idée d'etre a l'intérieur et de sentir un paquet de ces merdes te tomber sur la tete j'en ai des frissons
Je cherche actuellement un guilde hl j'ai repris sur SoO Ya 2 mois a peu prés jsuis a 11/14 hm en main hunt Sv 571 ilvl j'ai aussi un monk heal 563 sans cape (je l'ai la semaine qui arrive ) donc si tu es intéressé on peut se capter sur skype ou autre deja pour en discuter avant d'apply sur votre forum.