@Minipouss: Sécretion d'endorphine (ou endomorphine) Elles sont sécrétées par l'hypophyse lors d'activité physique intense (Sport), excitation, douleur et orgasme (sesque)
@AlexCendres: 200gr de Riz pesé cuit le midi et 150g le soir sinon en prise de masse ( ce que je fais actuellement ) 250g midi et 200g le soir ( ca fait beaucoup mais il faut ce qu'il faut )
@kodi: Oui tu as raison , il faut que tu galéres sur la 10;11 et 12éme repetition sinon c'est que :
_ 8rep: trop lourd
_15rep: trop leger
@kodi: Serie abos : Chaise romaine 4 x 15 @ 1min
Crunch poulie 4x15 @ 1min
Crunch jambes tendu 4x15 @ 1min
Gainage 3x30 @ 1min
@kodi: Tu ne prends pas rapidement c'est juste que tu as plus confiance en toi et plus de motivation. Attention a ne pas porter trop lourd au debut ca peut faire des surprises
Salut, le programme que j'utilise en ce moment : http://www.all-musculation.com/programme-musculation/programme-salle-pour-debutant-4-jours/programme-double-half-body.html
Programme pour debutant donc facile a faire. je fais 1m87 Pour 93kg actuellement en prisse de masse.
Rien que l'idée d'etre a l'intérieur et de sentir un paquet de ces merdes te tomber sur la tete j'en ai des frissons
Je cherche actuellement un guilde hl j'ai repris sur SoO Ya 2 mois a peu prés jsuis a 11/14 hm en main hunt Sv 571 ilvl j'ai aussi un monk heal 563 sans cape (je l'ai la semaine qui arrive ) donc si tu es intéressé on peut se capter sur skype ou autre deja pour en discuter avant d'apply sur votre forum.