Dans cette même situation, ce qui m'avait beaucoup aidé c'est d'en parler à mon frère, ça n'a pas fait disparaitre tous ces questionnement, mais je les vois sous un autre angle et c'est plaisant. Pouvoir ce poser ce genre de question sans partir dans un bad ultime de la vie et la mort.
Mets toi au sport, ou quelque chose d'autre hein, quelque chose qui pourrait te canaliser ou t'aider à maitriser tes sentiments/ressentis. Pour moi c'est le sport, pour toi ça sera peut-être la collection de canard vivants..
Force à toi.
1: Triumph deytona 6675
2: Yamaha R1 2017
3:
4: Ducati Panigale 1299
5:Honda CB 1300
6: Lazareth lm 847
7:Triumph Bonneville 1200
8: Kawasaki H2R
9: Indian Chief Motorcyle?
10: Suzuki gsr 600
1: Buell 1125
2: Hayabusa
3: suzuki SV 1000
4: Kawasaki Z1000
5: CBR 600
6: R1
7: Super Ténéré
8: Super duke 1290 R
9: MV agusta Brutale 800
10: Ducati Diavel
@Hqro: j'approuve. Je pensais pas trouver un choual qui penserait comme ça. C cool
@Junkee48: ok bon t'es qu'a 5 mois de muscu et t'as pris deux pauvre kilos, tout en ayant une diète franchement pas ouf. du tout.
On va dire donc que tu vas partir sur une prise de masse tranquillou. (Prenez votre temps en muscu, C'est un sport,que dis-je un mode de vie qui demande de la patience et de la régularité. Beaucoup des deux.)
Il faut revoir tes besoin nutritionnel avant tout
en pdm, il faudrait:
-1.6 à 2g de protéines par kg de pdc (poids de corps)
-4 à 7g de glucides par kg de pdc
-1 à 2g de lipides par kg de pdc
donc pour toi maintenant -> protéines (99- 124g)
glucides (248-434g)
lipides (62-124g)
Maintenant t'es encore débutant (5 mois c'est pas beaucoup, vraiment)
Ce que je te conseil c'est de changer avant tout ton alimentation. Changer les sources de macronutriments (P. G. L.) vas pas chercher tes lipides et glucides dans un big mac.
Donne toi 3-4 mois pour voir un changement. Autant Bodyfat, Shape que poids sur la balance. Note tout les changements. Calcule aussi ton besoin Kcaloriques par jours. (Go sur internet c'est vite fait) et sur le total calorique journalier tu devra faire entrer tes besoin en macronutriments.
1g de protéines= 4kcal
1g de glucides= 4Kcal
1g de lipides= 9kcal
@Junkee48: ton poids? Sache que pour gagner du muscle (kg) ça peut prendre beaucoup de temps dépendra des personnes, mais ça ce compte en année. t'es a combien là? plus tu avancera dans ta vie en musculation plus il vas devenir difficile de prendre du bon poids.
@Junkee48: okay bon alors, déjà faut revoir ton alimentation avant de penser a prendre des compléments alimentaires. Tu as la possibilités d'acheter toi même tes aliments?
Questionnaire incoming : Réponds honnêtement
Age:
Taille:
Années d’expériences:
Coaché ? :
Quel genre de coach (remise ne forme, préparateurs physique, Pte jean-coache 3 mois d'experiencemaisvuquejaicommenéavantj'ensaispluscroismoi)
Objectif:
Tes repas:
Financièrement so comman?: (si t'as les thunes de faire avec juste des aliments prend pas de complément)
ET tu fais quoi dans la vie-> (étudiant, maçons, Chômeurs etc etc)
PS: Mp si t'as peur qu'on te juge mais je suis chaud de t'aider, mais pas en mode vite fait. vraiment te guider.
@immi: J'en ai en poudre aussi, de chez Relfex Nutrition. Les gélules c'est pratiques je trouve mais j'utilise la Créa en poudre pour mes shaker post training et éventuellement le soir. C'est pas le must en capsules?
@Exa634: ça depend des personnes. Certaines seront bien plus réceptives à ce genre de complément (par ex: les végétariens). J'ai essayé, j'avais de bon résultats donc j'ai continué mais en effet, pour certaines personnes, la créatine peut être totalement inutile.
@feiho: Problème résolu! j'ai fait une réinstallation complète de win7. Mis les drivers nécessaires et je n'ai plus de chute de FPS. Merci infiniment pour votre aide messieurs :)