Programme ou conseils pour débutant

Yo les chouals ! Alors voilà, j'aimerais savoir si vous n'auriez pas un programme ou quelques conseils pour un gars comme moi qui voudrait commencer la musculation. Car je me dis que quand j'arriverais à la salle, je ne saurais pas par quoi commencer. J'aimerais accompagner mes séances de muscu par un régime alimentaire qui ferait perdre mon excédent de graisse. Je fais 1m90 pour 105Kg +- et j'ai une salle à ma disposition ! Merci d'avance !

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The_Dick
The_Dick
9 ans

J'ai fait un régime, ça a servi à rien; c'est quand j'ai recommencé à bouffer comme avant que j'ai perdu du poids...

anonyme
anonyme
9 ans

Mange de tout, mais sain.

StarfishPrime

@Grumpy: Ouais je pense que c'est ce que je vais faire au début et après si je vois que la graisse persiste (mais j'en doute) je ferais un régime plus strict.

anonyme
anonyme
9 ans

@StarfishPrime: Rajoute de la cardio et si tu craques pas sur la nourriture tu vas fondre très vite et ensuite go à la salle !

Be_rmi
Be_rmi
9 ans

Transpire ! Cardio, cardio et cardio ! Plus alimentation saine.

WilkyMay
WilkyMay
9 ans

il y a déjà plein de boxs sur le sujet gros fainéant

Vinkey
Vinkey
9 ans

Va à la salle, si il y a des coachs ils peuvent te faire un programme et te donner de bons conseils.

StarfishPrime

@Vinkey: Ouais ça de toutes façons j'allais le faire.

Passkas
Passkas
9 ans

Vire tout ce qui est trop riches en sucres à IG haut. Les corns flakes, les canettes, les snacks, les mars, ... Toutes ces crasses t'oublies. Ne bois plus que de la flotte.
Avec ça tu perdras déjà énormément.

Ensuite il faudra passer à l'étape supérieure mais si tu n'as pas passé la première étape, tu ne supporteras pas un changement trop important ...

Reboot
Reboot
9 ans

Va courir sale gros, avec ta taille et ta corpulence tu peux être un vrai monstre

Demande à un coach à la salle en arrivant pour qu'il te fasse un programme adapté

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