Question - Musculation avec poids du corps esthétique
Bonjour,
Je vais passer quelques temps à travailler loin du monde dans les champs, je voudrais en profiter pour me faire des exercices chaque jours de musculation
Bon voilà, j'y connais que dalle, c'est pour ça que je viens voir les Chouals aguéris sur le sujet
En soit, sans matériel en utilisant le poids du corps, quels exercices je devrais faire (pompes, chaise, tractions ?) à quelle fréquences et par séries de combien ? Dans un but esthétique genre dessiné et non de prise de masse à la Schwarzenegger
Ça serait très aimable de votre part, merci d'avance
@ManuAbitbol: Merci ! 30 Days of HIIT me parait correspondre :
https://darebee.com/programs/30-days-of-hiit.html
@Mowa: Si l'OP passe par là j'appuie Freeletics ! Tu n'a pas besoin de rien et pour une base c'est efficace.
@Grumpy: Exact, une barre de traction (ou tout ce qui peut y ressembler), un peu d'espace pour courir et c'est suffisant.
Après oui, pour une base et un physique athlétique c'est vraiment cool (bien plus efficace et rentable que la salle, pour avoir testé les deux). Mais si c'est pour prendre de la masse, rien ne vaudra un entrainement spé en salle.
Cherches des programme pour calisthenic ( nom du travaille au poids de corps ) y a moyen de choper de très bon super 7 ( cycles de 7 mouvement ) et une bonne diète pour éliminer le grasgras et êtres plus performant.
Je peux juste te dire de faire gaffe au dos , certains exo te demande de sauté , beaucoup de gens ont tendance a ce faire mal au dos , bonne chance
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