Qui fait un régime ici ? Rééquilibrage alimentaire ? Ectomorphe ?

Jeune covid -35kg en 9 mois

J'étais monté à 126 kilos juste avant le Covid. Douleurs dans les chevilles, essoufflement, sensation de "bibendum", difficultés à mettre les chaussettes ou se couper les ongles...

J'ai commencé Weight Watchers et perdu 11kg en quelques mois, ensuite j'ai stagné à 115 pendant longtemps et ça m'a découragé. Je suis revenu à 125 en deux ans, et ce sont des douleurs dans les hanches et les cuisses qui s'engourdissent qui m'ont poussé à reprendre il y a trois semaines. J'ai reperdu 5kg depuis... Plus que 20 pour arriver à 100.

J'ai perdu 10kilo en un peu plus d'un mois, le régime s’appelle Metformine...

(C'est un médicament pour le diabète)

snif

Pour perdre du poids aucun régime miracle ne marche, la seule solution qui existe c’est le déficit calorique, point.
Calcules tes calories de maintien, si t’es en dessous a la fin de la journée (ou de la semaine si tu lisses), tu perdras. T’es au dessus, tu prends.

Porter un sac à dos Basic Fit.

Je dois bouffer comme un porc si je veux pas redescendre en dessous dès 70 kg.

j’ai décidé depuis quelques mois de supprimer au maximum les sucres industriels : je ne mange plus de biscuits, je prends des compotes sans sucre ajouté si je ne les fais pas moi-même, je remplace les desserts par des fruits…
c’est très progressif comme perte de poids et certaines habitudes ont la vie dure (je fais des travaux = bières) mais j’en suis plutôt satisfait. la frustration n’est pas insurmontable (je suis gourmand de fou habituellement) et je me sens plus sain…

Parfois du jeune intermittent, mais sinon jamais fais de régime ni rien

Dans le sens inverse des autres commentaires.
Un gros coup de stress en début d'années sur 2 mois en incluant beaucoup d'alcool, peu de bouffe, peu de sommeil.
Résultat : 11 Kg en 2 mois de perdu et depuis je fais gaffe, j'ai repris 5 Kg en enlevant le sucre industriel, en mangeant plus de fruit et de protéines ainsi que 4 à 6h de sport par semaine (Course et renfo musculaire) tout ça pour le ne plus avoir un corps fébrile.

Passé de 100 a 75 en mangeant plus entre les repas et en bougeant mon gros cul de gros.
Running basket fitness 4/5h par semaine pendant...3 ans

Ex gros par ici j ai arrêté de grossir quand j' ai arrêté le coca .
Mon poid fais très yoyo en fonction du stress du sport et de mon planning...
Mais récemment j'ai perdu 5kg et je me maintient avec le sport (boxe judo calisthenics) mais malgré le sport je defoncais 3 paquet de cookie par jours..
J'ai arrêté les sucres industriel aussi. Je bois un Ricoré le midi avec un carré de chocolat. Le matin pain margarine confitures. Ou avoine avec cacao en poudre banane et lait végétal.

Je supporte plus la viande rouge et le lait de vache .. donc je m'alimente vachement en légumineuse, quelques poissons frais.
Après j ai un boulot physique je marche beaucoup.
Et je fais pas mal caca .
Ma difficulté c'est les prises de masses quand j y arrive je me sens fat c est l'horreur

Belle box. Tu as bien mérité de te récompenser avec un double oréo. Ou dix.

je comprend pas ceux qui font des régimes ? il ne faut pas en faire !
si vous voulez maintenir un poids correct c'est pas compliquer,vous arrêté de bouffé de la merde !!!
le problème de ceux qui font des régimes c'est qu'il arrête une courte période pour reprendre ensuite... inutile,la seule réel solution c'est un mode de vie sain a vie ! et ce mode de vie sain n’empêche en rien de profiter d'aliment plaisir.
déjà il faut bannir les fast food,les soda,le nutella et la mayonnaise en quantité abusive.... et déjà rien que ça,c'est déjà un bon début.
moi j'ai l'avantage de ne pas aimer les sauces donc je ne consomme jamais de mayo,je cuit tout sans beurre,et jamais je ne met de sucre dans un café ou autre. (et c'est bien meilleurs)
au pire,essayer de manger super sain en semaine,et le week end relâcher vous sans abusé,et au fur et a mesure remplacer la merde par de la qualité,faite vos burger au lieu d'aller au mcdo avec du vrais steak du boucher et du vrais fromage de fromager,remplacer le Nutella par de beurre de cacahuète (oui c'est sain ce truc,et bon) remplacer votre coca whisky par ...du whisky seul mais de meilleurs qualité pour enfin l'apprécier vraiment et sans soda,même chose pour la bière,arrêter les bière sucré de merde mainstream et passer du coté des bière de brasserie. (ou arrêter l'alcool aussi c'est mieux,mais je sait que pour certain c'est mort,alors privilégier la qualité)

J'ai aucune idée du poids réel que j'ai perdu, mais je mange moins de féculents et beaucoup plus de salades, de fruits, de légumes, et fait bien plus de repas végétariens depuis à peu près un an. J'ai jamais été gros mais par contre assez gras (genre skinny fat), et j'ai dû perdre pas mal de kilos de graisse. Ca, en plus du sport, ça aide bien, mais c'est l'alimentation qui compte le plus.
Après si ça peut être utile, voilà ce qui m'a servi de motivation : j'ai un peu plus de 25 ans et après quelques années se laisser aller, je me suis dit que c'était temps de commencer à faire les choses bien, surtout si on n'a pas envie d'arriver à 60 ans avec un diabète et une panse énorme. Je suis persuadé que tu peux bien vieillir et faire des trucs ultra cool même à la fin de ta vie, mais ça suppose de faire attention. Si tu ne le fais pas, par contre, ta vieillesse risque de se transformer en enfer et d'arriver plus vite que prévu.

je me suis mis a boire beaucoup d'eau gazeuse et consommer plus de salades et légumes, je consomme beaucoup moins de sucre j'étais super accroc en fait du coup la je surveilles les taux de sucre, je bois du thé glacé y'en a pas trop, j'ai complètement arrêté le coca et le nutella et les petits gâteaux ou pâtisseries, limité l'alcool uniquement en début de soirée si je veux prendre l'apéro par exemple, ça marche plutôt bien pour moi, je maigris doucement.

Je mange la même chose que d'habitude (la plupart du temps des plats fait maison) mais en quantité réduite. Je ne remplis plus l'assiette comme je le faisais avant. Et le soir je mange soit en quantité un chouya plus réduite, ou des plats moins lourds (selon la saison).
Résultat, j'ai perdu 7kg en jesaispascombiendetemps.
Et ce soir j'ai repris ma première séance de sport (running). J'ai craché mes poumons mais ça m'a fait du bien !
Je compte ajouter soit une séance de natation entre deux courses (histoire de laisser le temps à mon corps de se remettre), soit des petits exercices au PDC histoire de compléter un peu. Mais j'y vais tranquille pour pas me dégoûter.
Et ça permet de se vider la tête. Et ça c'est cool.

Il y a quelque mois je faisais 87 kilos, et comme je me dirigeais dangereusement vers les 90, ce qui aurai fait de moi un gros porc, mon poids idéal se situant entre 74 et 84 kilos, j'ai entrepris un jeune d'un mois et à la fin de celui-ci je faisais 80/81 kilos, je jeûnais du lever au coucher du soleil et sans meme faire de sport. Je trouve que la pratique du jeune est vachement sous-estimée pour la perte de poids mais ca aide vachement.

Je fais des crises de goutte depuis pas mal d'années, en juin j'ai décidé que c'était de trop quand mes genoux ont commencés à être touchés.

Depuis, je marche environ 10 bornes un jour sur deux et j'ai arrêté de grignoter, je mange un peu mieux aussi même si j'ai encore des efforts à faire la-dessus.

J'étais à plus de 125kg (ma vieille balance n'allait pas au-dessus), aujourd'hui je suis à 110 et la goutte est vraiment basse d'après ma dernière prise de sang. J'ai les articulations niquées alors la marche c'est pas aussi simple que ça. J'ai envie de me mettre au vélo mais c'est pas gratuit et j'ai une exigence un peu chiante avec ça.

1m94 je suis longtemps resté autour de 94kg, puis j'ai arreté de fumer..je suis monté à 108kg pourtant j'avais pas l'impression d'avoir changer mes habitudes alimentaires, du coups je me suis motiver et j'ai commencer à apprendre les notions de base , metabolisme, nutriment, calorie etc.

Et apres de nombreux tatonement j'ai reussi à trouver un équilibre, plus de sucre dans le café pas de connerie style friandise etc, 0 soda ou jus de fruits tres peu de pain voir pas du tout, pas mal de proteine et je privilegie les légumes, donc presque plus de pâte, je m'accorde toujours de la charcuterie mais raisonablement, je ne mange pas le matin ce qui fait que je jeune de environ 20h30 à 12h00, je bois 2 à 3 litres d'eau/jours , surtout de l'eau petillante le soir je mange normalement, par exemple hier c'etait Paella maison.
Le week end je sors, je bouffe et je bois (c'est raclette ce week end..avec charcuterie) donc les premiers jours de la semaine je fais attention pour perdre les 2kg que j'ai repris.
Surtout c'est dans la tete, que tout ce joue, j'évite de me laisser tenter, là ou je travaille je pourrais bouffer toute la journée, il y a des viennoiserie etc à disposition mais je ne touche pas car je me connais, comme en tout je ne sais pas me limiter donc je ne commence pas.

Pendant le covid et cette été j'ai eu la chance d'avoir une salle de sport rien que pour moi donc j'ai fais 1h30 de sport/jours 45 minutes de muscu+ 45 d'elliptyque (j'aime pas trop courir ca me saoule vite)
Ca m'as fait du bien et sans être baleze, j'ai pris un peu de masse musculaire ce qui fait que le poids est faussé, car le muscle est plus dense actuelement je suis à 98kg mais si je garde ma routine et que je picole moins je peux faire mieux

Je fais un rééquilibrage alimentaire et du sport pour perdre du poids. Ça a déjà marché dans le passé et je recommence suite à la reprise de tout le poids à cause d'une dépression.

Pas besoin de faire un régime, je mange correctement à présent avec des petits plaisir de temps en temps.

Il y'a 2 ans, je voyais un kiné en raison de douleurs à l'épaule et j'ai vu qu'il proposait de la "réathlétisation" pour une modique somme (50 balles je crois de mémoire, que j'ai mis sur les séances kiné remboursées par la sécu...). Et vu que je commençais à avoir 40 berges, des douleurs qui arrivaient de partout, des nichons qui pointaient et une brioche dégueulasse, je me suis dit "allonzy !".
Ca consistait en un programme progressif de 16 semaines avec une séance de sport par jour d'environ 50 minutes (avec des jours de récup/cardio léger et des jours "durs"), comprenant divers exercices décidés par le kiné, à faire chez soi. Je pouvais l'appeler quand je voulais, venir sur mes séances remboursées au cabinet quand je pigeait pas les exos, me faire masser/remettre pendant ces mêmes séances, recevoir des conseils nutri, toujours sans payer.
Les premières semaines ont été dures, et ça a été de mieux en mieux resultat : plus de nibards, plus de brioche, cardio à pouvoir suivre des entrainements de boxe sans mourir. Ca permet d'enchainer sur des sports bien physiques ou de juste se sentir mieux dans sa peau.
Sans mentir, je crois que d'avoir fait ca fait partie des meilleures décisions de ma vie

Moi j'aimerais savoir comment vous avez fait pour prendre du poids avant
Perso j'y arrive pas

Peut importe mon alimentation ( alimentation méditerranéenne )ou mon sport et mon travail physique mon poids ne bouge pas de 131kg pour 1m88
Mais je sais que c’est à cause de mon addiction au coca cola (4l par jour)

Je suis en pleine perte de poids là, y'a 2 mois je faisais 86kgs là je viens de passer sous la barre des 83kgs (82.9)

J’ai supprimé le sucre de la vie.

Je cuisine tous mes plats et je fais que des choses simples, non transformées ou avec des sauces grasses. Exemple steak haricot vert, poulet rôti aux légumes, filet de poulet avec asperges patate douce et champignons.

Je m’autorise 2 cheat meal par semaine : mcdo, plateau fromage charcuterie, cuite ou apéro.

Plus d’alcool que ce soit le reste du temps, ni vin ni bière.

Je fais 3x10km par semaine de running et je fais 50km de vélo le week end.

Je suis passé de 85 à 74 kg pour 1m83.

Ceux qui disent « j’ai pas le temps moi » : Je travaille 65h par semaine, j’ai une vie sociale et j’ai un chien à sortir 3x par jour et je trouve le temps de jouer à la PlayStation 1h par jour avec ce rythme. Donc non.

Je suis choqué par le nombre de témoignages > a 100kg. Je me sens presque gêné avec les 68kg sachant que je fais absolument pas attention à ce que je mange. J'imagine que ça doit être aussi une question d'habitude. Ici on mange jamais des plats industriel, y a pas de soda a la maison et quasiment jamais d'entrée lors des repas a part des légumes ou des sardines / maquereau.

Moi je fais ce que je peux disons. Jai un probleme avec la bouffe normalement. Je mange en grosse quantité. Et ne bouge pas assez. Je sais pas manger normalement sans me goinfrer.
Ca fait des années que je mange que 1 repas par jour la semaine. Le diner.
Et le week-end je mange midi et soir.
Forcément le soir jai la dale et mange comme une loutre. Mais de toute manière si je mange a tous les repas je mange comme une loutre aussi je narrive pas a me faire de petites assiettes. Et jaime taper plat, fromage, dessert... avec du pain, du vin etc . Donc je fais le yoyo. Je suis a 80kg pour 1.72m. Mais pas musclé. Car oui je suis feniant en plus lol.

C'est un vrai combat, sur l'image ?

Je fais que ça depuis deux ans, dans un modèle différent puisque mes "régimes" sont exclusivement pour réussir mes pesées. Au lieu de faire un énorme cut comme les pros, et faisant 2-3 combats grand max dans l'année je préfère me faire un déficit calorique pendant 2-3 semaines en perdant 5 ou 6 kilos environ, toujours en continuant les entrainements mais en mangeant moins/ moins calorique. C'est pas très sorcier en réalité