Recherche programme alimentaire sèche.
Bonjour tout le monde.
Après quelques soucis de santé et une opération, j'ai décidé de reprendre les choses en main !
J'ai besoin de vous car je cherche un bon programme alimentaire pour faire de la sèche mais je ne trouve que un programme sur une journée (je me vois mal manger la même chose pendant 1-2 mois tout les jours).
Pour l'instant je vais à la salle 3 fois par semaine (50% cardio, 50% muscu).
J'ai 20ans, je mesure 1m84 pour actuellement 74kg mais j'ai bien facile 4kg en trop. je mange absolument que de la merde étant étudiant, 1 tiers de mes repas sont constitué de pattes.
Voilà donc si vous avez des liens avec un bon programme aussi bien sur la nutrition que l'entraînement je suis preneur !
merci
https://www.youtube.com/user/OutLawzFR
Je sais pas si tu connais ce mec, mais il fait pleins de vidéos à ce sujet ! Par contre il est un peu "spécial" comme type, mais les conseils qu'il donne ont l'air corrects
@StarfishPrime: "il est un peu "spécial" comme type" j'étais sur que en ouvrant le lien je tomberais sur TiboInShape x) il est extra ce type moi j'adore !
@Defcon08: C'est pas qu'il est extrême, c'est qu'il fait ça comme il faut le faire pour avoir des résultats.
@StarfishPrime: Merci, je connaissais pas. J'ai appris pleins de trucs, il a gagné un abo !
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