Conseil pour la salle
Bonjour !
Alors avec un pote on va se mettre à la salle, pour ma part je fais du badminton en club, du coup la salle sera un complément pour cardio et renforcement pour taper plus fort.
Alors je viens vers vous qui connaissez un peu la salle, savoir combien de temps de cardio (course, vélo, rameur ...) peuvent être utile.
Et combien de temps en salle en général pour avoir un truc opti.
J'ai 2 entrainement de 1H30/2h de badminton par semaine, et je voulais faire 1/2 fois salle par semaine, et garder le week end pour reposer le tout.
Pour le cardio tu fais comme tout le monde tu vas sur la piste d'athlétisme et tu fais des 12x400m avec 1min de repos en trottinant, si tu vomis pas à la fin c'est que t'as pas assez bossé
@aki: Après 2h d'entrainement de bad le cardio il prend assez, c'est juste un complément que je veux
@kodi: Ben comme je te dis, pour le cardio le fractionné c'est vraiment très bon, après, tu peux varier
@aki: je comprends bien, mais je voulais pas faire que ca non plus, je cherchais aussi des conseil pour reforcer certains muscles
@kodi: Ouais je comprends bien... En fait ça me fait mal au coeur de voir des gens courir sur des tapis si tu veux tout savoir !
@aki: oui, mais quitte a faire de la muscu, je prefere faire tout en mm temps, apres je te comprends, mais dans mon coin tu as peu de temps agréable pour faire du sport dehors
@kodi: Ben je pense que pour le cardio tu peux faire des sessions comme je te disais sur du 400m. Mais tu peux partir sur 12 répétitions de 1min30 a bloc bloc, tu trottines pendant 1min entre
@kodi: Si tu connais t'as VMA tu te met a 110-120% , t'as des tableaux sur internet pour connaitre les distance en fonction du temps que tu fais , comme ça t'as des vrais objectifs et ça te permet de voir ta progression
(Sinon vu que tu fait du bad tu peut te faire 45min de shadow si t'as la foi ,comme ça tu bosse bien tes appuis en même temps )
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