Objectif: Sport !
Salut les chouals,
Alors voila j'aimerais savoir si vous auriez LE truc pour garder la motivation lorsque l'on fait de la musculation. Je sais que ma question peut sembler bizarre mais souvent sans
programme pré-défini on a souvent du mal à garder le même esprit d'entrainement ...
Je voudrais donc savoir si vous aviez des astuces (applis, sites, etc) afin que l'on puisse en parler !
Sur ces belles paroles je vous souhaite la bonne soirée !
J'ai eu une appli smartphone y'a quelques temps mais elle est devenue payante, j'ai arrêté à ce moment, preuve de mon extrême motivation et force d'esprit.
@Gooby: Oui je vois, moi aussi sans des rappels je laisse souvent tomber. J'suis le genre de mec qui faut pousser pour me faire travailler ..
@keulem: Le truc c'est que je cherche aussi de quoi me guider sur mes séances : tels genre de pompes, tractions et autres.
@Poke:http://traininginstinct.com/category/semaine-0/
C'est le programme force/endurance de freeletics.
Pour les exercices tu peux t'aider de leur application ios/Android assez bien foutue et tous les exercices sont expliqués en vidéo
Bon courage ;-)
@Defcon08: Je trouve que le programme n'est vraiment pas adapté pour une semaine 0. Le nombre de personnes que j'ai pu voir galérer pour faire 20 abdos alors là 50+40+30+20+10 sans compter les 2 autres exos à coté.
Mais sinon c'est vrai que c'est sympa comme petit programme basique.
@Oznek: totalement d'accord avec toi, c'est pour ça que j'ai fait 2 fois la première semaine. J'ai d'abord divisé toutes les répétitions par 2 puis je me suis vraiment lancé la deuxième semaine. Et freeletics à tout prévu en proposant une alternative plus facile pour chaque exercice (à voir sur leur application).
Edit: imo, la difficulté de la première semaine nous motive à ne pas s'arrêter là, ne pas avoir fait tout ça pour "rien". J'ai trouvé que c'était une bonne chose
Avoir quelqu'un qui suit le même programme que toi aide beaucoup. C'est un défi lancé entre les 2 (ou plus). Si tu lâches le truc, tu seras humilié sur 99 générations. Enfin, c'est ce que je me dis. Pour moi, ça marche !
Dis toi que tu as 6 mois ( ce qui est plus qu'assez ) pour être au top et pouvoir te la péter sur la plage.
P.S : Pour moi ce qui ma garde focus c'est une bonne playlist ! super important je trouve :)
@MagieCarpe: Je veux bien un partage de ta playlist si ca te derange pas alors, j'ai du mal avec mes musiques persos, peut etre que t'arrivera a me motiver =D
@slurpp: Télécharge Spotify, y'a des playlist déjà toute faites pour le workout :)
Sinon en général j'me met soit du rap US ( Eminem, 50cent, Yellawolf, Tyga ) ou alors de la bonne grosse Dubstep
@Nono: Concrètement, si je suis pas motivé c'est parce que je n'ai pas d'exercices precis à faire ! Mon entrainement est brouillon et je cherche à trouver quelque chose qui précise vraiment la musculation tu vois ?
@Poke: Y'a des tas de magazine et des exercices correct sur internet, y'a de quoi faire, me dis pas que tu trouves pas !
Commentaire supprimé.
@MAXIMATORIGINAL: "oriente" -> c'est à dire ? Je suis d'accord pour le mode de vie mais ça va pas être simple.
Trouve toi un programme qui te plait et qui te demande de puiser dans tes forces
Le miens :
4 fois 15 pompes bras écartés
4 fois 15 pompes "pieds en hauteur"
4 fois 15 pompes normales
4 fois 15 pompes en diam's (les mains jointes)
1 minute de repos toutes les 15 pompes
(Tu peux varier et faire trois fois 20 pompes ou ce genre de choses
La motivation c'est d'avoir d'arriver à faire le programme jusqu'au bout, ensuite ça sera les changements que tu verras sur ton corps
Je dis pas que c'est LE truc, c'est le miens en tous cas
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