Retour sur la méthode Freeletics.
Jeune pantouflard de 27 ans 1m68 pour 65kg, je décide le 23 Février 2014, de me mettre au sport.
Voila le résultat aujourd'hui après presque 1 an toujours 1m68 mais pour 59kg.
J'ai commencé par 4 mois de Crossfit puis j'ai enchaîné sur 6 semaines de Freeletics.
Devant m’arrêter pour un voyage à l'étranger, j'ai repris la méthode depuis Novembre 2014 et je viens donc de finir le programme cardio/force de 15 semaines avec 4 entraînements par semaines.
Je suis capable maintenant de courir 10km en moins d'une heure, d’enchaîner les tractions, pompes et abdos, je suis plus rapide, plus endurant et plus tonique ce qui me convient car cette méthode au poids de corps me permet de me rapprocher de la philosophie survivaliste, d’être prêt à toutes les éventualités que la vie peut mettre sur ton chemin.
J'ai changé mon alimentation pour consommer principalement des fruits et légumes frais, des œufs, de la viande, du poisson, de l'eau, du thé, des oléagineux, du miel et du chocolat noir mais peu de produits laitier et de céréales et surtout pas de compléments style protéines en poudre et autres, malgré cela je me fais plaisir assez régulièrement (dit-il en buvant son dr pepper...).
La suite, c'est bien sur de continuer sur la lancée, avec le programme force, en complément d'un sport régulier à déterminer, combat ou escalade, à voir.
J'ai vu pas mal de box sur Freeletics, donc si ça vous tente, que vous avez des questions ou autres, j'en serais heureux d'en discuter avec vous.
Bravo, ça donne envie (sauf le pyjama putain), promis un jour je m'y mets.
Question : tu vis en couple ? Si oui ça se passe comment avec madame pour la bouffe ?
@Owiowi: ouaip en couple, pour l'alimentation, je suis pas un taré à peser chaque portions, je m'en beurre un peu, je mange ce qui me fait envie, pas de restrictions tout en restant dans l'esprit fruit,légumes,viande,...du coup elle suit le mouvement.
Et c'est pas un pyjama, je dors nu, plutôt un pantalon confortable façon jogging mais hippie...
Félicitation, le changement est assez probant ^^ J'ai commencé Freeletics depuis Lundi et j'en chie un peu mais c'est cool. Je suis à - 3kg depuis Lundi...
@AlexCendres: WHAT ? Faut que je regarde ce que c'est Freeletics pcq 3kg en 5j ça me semble trop limite, t'as pas le droit de manger si tu suis ce truc ou quoi ? ah ah
C'est quoi ce freeletic, enfin je veux dire, tu fais ca chez toi ? ou faut aller en salle ?
@kodi: pas besoin de salle, une barre de traction, un peu d'espace pour courir et de la motivation. Pour certains exercices tu peux même faire ça dans ta chambre.
@Edwood: j'ai pas de barre, juste une barre avec un ressort ... bon ca aide !
courir, je fais du bad 2 fois par semaine, du coup ca va.
tu vois le programme ou ?
@kodi: je suis sur que tu sais faire une recherche internet, au cas ou www.freeletics.com
@Edwood: oui, j'ai trouvé le site, ils propose des séries, pour en voir plus faut payer.
Mais je suppose y'a pas que ca.
@Brissio: vu que j'étais un total novice en sport, j'ai carrément fondu en même temps j'y allais 5 fois par semaine, le matin avec une banane dans le ventre. C'est une bonne école de la souffrance positive.
t'as payé? car dans les programme gratuit, j'ai vu le "Aphrodite" 3 entrainement semaine pendant 15 semaine... on en a fait il y a Deux samedi le premier entrainement avec un pote courbature pendant une semaine ... puis on a pas retrouver la motivation
@Staz: Ouai j'ai payé 40€ pour 15 semaines de programme, mais ça c’était l'ancienne version maintenant tu peux avoir accès a un programme personnalisé pendant 3,6 ou 12 mois. Le programme gratuit c'est de la couille, histoire de montrer l'intensivité de la chose mais quand tu commences, le coach s'adapte à ta condition par exemple il ne te fait pas faire un Aphrodite en entier mais juste les 2 premiers tours, de plus tu as accès à la quinzaines de sessions avec les variantes orientées plus cardio ou force.
C'est quoi la cicatrice que tu as entre les pecs ???
oui j’atterris, dat résultat en tous les cas
@Passkas: Je ne recherche pas l'efficience nutritive a tout prix, je ne suis ni un sportif de haut niveau, ni en prise de masse et ça ne correspond pas à ma philosophie du sport.
@Edwood: Arrange toi pour avoir 1,5gr/kg de protéines par jour et tu seras dans le bon de toute façon ;)
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